なぜ「下っ腹だけ痩せない」のか？ぽっこりお腹を引き締める8分トレーニング
腹筋はしてるのに、なぜか下っ腹だけがぽっこり出たまま。 下っ腹は、脂肪が落ちにくく、筋肉も使われにくい“難所”のひとつ。…
記事一覧
-
-
ヘルス＆メンタルなぜ毎日「夜中に目が覚めてしまう」のか？医師に聞いた、中途覚醒の原因と対処法眠りたいのに何度も途中で起きてしまう「中途覚醒」に悩む人は少なくありません。ぐっすり眠れないと、翌日の集中力や気分、さら… -
フィットネス【スクワット】しゃがんでそのままキープ。下半身の引き締めや、基礎代謝のアップに今回は「耐久スクワット」をご紹介。スクワットのしゃがんだ姿勢で、一定時間キープしていきます。 下半身の筋力のアップやシル… -
フィットネス筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？どこに効くのか［トレーナー回答］省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど… -
フィットネスツイストクランチの効果と正しいやり方｜腹斜筋・腹直筋を鍛えるクランチの状態から片肘片膝を対角線にくっつけて、ひねる動作を加えることで脇腹を鍛える腹筋トレーニング「ツイストクランチ」… -
フィットネス【カーフレイズ】第二の心臓を鍛えるメニュー。血行促進＆むくみ解消に今回はふくらはぎの筋肉に効く「カーフレイズ」をご紹介。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流に大きく関係している部位。… -
フィットネス【全身の筋トレ】負荷抑えめ＆省スペースでやりやすい！イスを使った8分メニュー今回は、イスを使った8分間のトレーニング。全身の筋肉に効かせていきます。 イスを使うことで筋トレの負荷を若干軽減すること… -
ライフスタイルなぜ野球のショートは「遊撃手」と呼ばれるのか？【スポーツ雑学百科】知って得するスポーツトリビアを厳選してお届けする「スポーツ雑学百科」。今回は野球をテーマに、目からウロコの2ネタを紹介し… -
フィットネス【2分に凝縮】地獄のがっつりスクワット。筋肉が悲鳴をあげる筋トレ今回は、短時間で一気に追い込むトレーニング。ジャンプするスクワットが中心で、上下に大きく体を動かすため、かなりキツいメニ… -
ウェルネスフード肌の乾燥に効く？コンビニで買える“潤いドリンク”はこれだ！まだまだ汗ばむ9月。肌はべたついて見えるのに、実は内側がカラカラに乾いてしまう“インナードライ”が起きやすい季節です。 …