記事一覧

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  フィットネス

  お腹を割るなら腹筋トレーニング＆有酸素運動が最強！宅トレ動画10選

  縦スジが入った腹筋を手に入れたいなら、腹筋トレーニング×有酸素運動が一番効果的です。 有酸素運動でお腹の上に乗っかった憎…
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  ウェルネスフード

  焼き芋、ダイエットの“最強おやつ”な理由とは。冷やして食べるとさらによし［消化器内科医監修］

  焼き芋のすごさを、甘く見ていました。ダイエットに美肌、血糖値上昇まで防ぐ食品だったとは。 焼き芋の健康メリットについて、…
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  フィットネス

  【腹筋】最速最短で割る！お腹の筋トレ×有酸素運動の8分トレーニング

  腹筋を割るためには、お腹を覆っている脂肪を燃やす必要があります。今回は、脂肪を燃やしつつ、腹筋も鍛えられる8分のトレーニ…
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  ヘルス＆メンタル

  幸せホルモン「セロトニン」不足は“顔つき”でわかる？こんな見た目になってきたら要注意！

  セロトニンは、脳内で分泌される神経伝達物質のひとつで、精神の安定や幸福感、意欲の維持に深く関わることから「幸せホルモン」…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ自律神経は「雨の日」に乱れるのか？“納得の理由”と今日からできる“整え方”

  天気が崩れると、なんとなく体がだるい、頭が重い、気分が落ち込む——そんな不調を感じたことはありませんか？ こうした「雨の…
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  2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に！

  下半身を引き締めたい、筋力をつけたい、でも何から始めればいいかわからない。そんな人におすすめなのが、スクワットに特化した…
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  ぽっこりお腹は「立ち腹筋×有酸素運動」コンボが効く！すぐできる【宅トレ8分間】

  運動不足や座りっぱなしの生活が続くと、気づかないうちに下腹に脂肪がついてしまうもの。でもジムに行く時間もないし、ハードな…
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  フィットネス

  立ち腹筋の効果と正しいやり方｜初心者でもお腹に効かせる簡単トレーニング

  「寝転ぶスペースがない」「毎日続けるのが面倒」そんな方に、激推ししたいのが「立ち腹筋」です。 「手軽だが実は正しく行えば…
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  フィットネス

  背中を鍛えて猫背対策。道具のいらない背筋メニュー

  猫背対策の8分トレーニング。背筋を鍛えることで、姿勢改善につなげていきます。道具のいらない自重トレーニングです。 ＼タッ…
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  ライフスタイル

  吉野家の朝定食が“脳と自律神経”を活性化させる【研究結果】

  株式会社吉野家は、東北大学ナレッジキャスト株式会社、株式会社NeUとの共同研究で実施した「朝食摂取に関する比較試験」の成…