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フィットネス
腹筋のスロートレーニング。限界まで追い込める8分間。お腹を仕上げる筋トレ(腹直筋)
腹筋を鍛えるスロートレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローレッグレイズ ②スローバイシクル…
ウェルネスフード
ライフスタイル
プロテイン、こんな飲み方は逆効果!9つの注意点を解説
プロテインドリンク。たんぱく質のカタマリのような飲み物ですが、飲み方次第では望む効果が得られないどころか、逆効果になって…
フィットネス
ガリガリ体型のまま筋トレしても意味ない、まず太るべき?体を大きくするメニュー[スポーツナース監修]
ガリガリ体型の人のための筋トレメニューを、スポーツナースさんに聞きました。「どこを鍛えればいいのか」「顔つきは変わるのか…
ウェルネスフード
納豆と卵の組み合わせは「ダメ」って本当?管理栄養士に聞いてみた
納豆ご飯に卵を乗せて食べるの、おいしいですよね~! 卵を加えることでふんわりさが出て、何回食べても飽きない組み合わせだと…
ウェルネスフード
ライフスタイル
「朝食をプロテインだけ」にしたら痩せる?太る?
手軽にタンパク質を摂取できるとして注目を集めている「プロテイン」ですが、朝食代わりにしても問題ないのでしょうか?『「朝プ…
フィットネス
レッグエクステンションの効果と正しいやり方、平均重量と回数
太ももを太くする筋トレとして有名な「レッグエクステンション」。太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋を筋肥大させ、たくましい脚を…
フィットネス
おすすめトレーニングジム比較!専門家が選ぶ28選【家トレ、パーソナルジム、24時間ジム】
新型コロナウイルスの影響から、トレーニングのあり方も変わりました。「家トレ」という言葉が浸透し、自宅でオンラインレッスン…
ギア&アクセサリー
トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧|筋トレ&ジム初心者へ
フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
ウェルネスフード
ライフスタイル
「ファスティングは意味がない」ってホント?成功の鍵は“回復食”にあり![医師監修]
ダイエット方法や食べすぎリセットとして、行っている人も多い「ファスティング」。本当に瘦せるのか? 自己流で行う危険性など…
フィットネス
「毎日5分の筋トレ」でも効果ある?時短トレーニングならこれがおすすめ【トレーナー監修】
筋トレやダイエットは習慣化させることが大切と分かっていても、なかなか続けることは難しいですよね。そこで、「毎日5分なら頑…
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