トラブル時の感情も準備しておく！ビジネスにも活きる“本番に強いメンタル”の作り方（後編） (2/3)

――先ほどのサッカーの話で言えば、強豪相手にスーパーゴールで先制するのは難しいけど、「まずは前半のうちに１回シュートチャンスを作る」とか、「前半10分までに失点しない」とか、例えばそういうイメージですか？

そうです。そうやって今の実力でも達成できそうなラインを１つ１つクリアしていくことで、プレーの中で「自分たちのやるべきことはやれているぞ」という自己肯定感を感じることができます。この自己肯定感が自信に繋がりパフォーマンスにも好影響を与えるんです。

――自己肯定感が自信の根拠となるのですね。

はい。OKラインは今の自分と向き合って、「頑張れば現実的に達成可能なライン」に設定するのが大切です。OKラインメンタルトレーニングは、目標を達成するために自己肯定感を積み上げていき、絶対的な自信を作っていくメソッドなんです。自分ができることを積み上げて、「よしできてるぞ！」という自己肯定感を何度も重ねていくことで自信を持った自分に変えていく。自信を持った状態であれば当然本来の力を発揮しやすくなります。先ほど話した「自分の感情と向き合い、その中でも行動を起こせるようにする」のと同様に、本番で力を発揮するためには非常に大事になってきます。

事前に最悪の展開を想定しておくことで、想定外を無くしておく

――ここまで本番に強いメンタルを作る方法をいくつか伺ってきましたが、他にも何か有効な準備方法はありますか？

最悪の展開を想定しておくことも非常に大事ですね。事前に悪い流れをシミュレーションしておくことで、いざその展開になったときにパフォーマンスの低下を防ぐことができるようになります。

――なるほど。最初から悪い展開もあり得ることを現実的に認めておくことで、想定外を無くしてしまうんですね。「最悪の展開も想定しておく」って、パッと聞いた感じだと先ほどの「自己肯定感を得ることで自信を持った自分を作る」こととは矛盾しているように感じますが、実際にはそうではなくて、「今日の相手は強いし、こういう悪い展開だってあり得るよね」ということを現実的且つ客観的に把握しているんですね。先ほどのお話と繋がります。

そうなんです。ただその際に注意すべき点があります。「最悪のことが起こった時の対応策は考えていたけど、いざ実際にそうなったら頭が真っ白になっちゃった」っていう人がけっこういるんです。そういう人は、起こった出来事に対する対処法は用意できていても、「いざそうなった時にどういう気持ちになるか」という感情の準備ができていないケースがほとんどです。

――前半の話で出てきた「自分の感情と向き合い、その中でも行動を起こせるようにする」というプロセスが踏めなくなってしまったんですね。

そうですね。いざそうなった時にどういう感情を抱くかまではイメージできていなかったことで、出来事自体は想定内なことでも、慌てるという感情を抱いたことが想定外になってしまうんですね。