会社に行きたくない朝、どうする？行く・行かない、両パターンの対処法を考えてみた (3/3)

監修者が考える、問答無用で「休んだ方がいいサイン」とは

とはいえ、疲れすぎていると、休むか行くか判断が難しいこともありますよね。そこで、監修の川谷さんが考える、休んだ方がいいサインをお伝えします。

身体的なサイン

• 熱がある（３７.５度以上、または平熱より明らかに高い）
• 強い頭痛、腹痛、吐き気、下痢などで立ち歩くことが困難
• 咳や喉の痛みが激しく、感染症の疑いがある

「いつも通りに働けずに迷惑をかける」「他人にうつす可能性がある」場合は休んだ方が良いでしょう。

精神的（心理的）なサイン

• 会社に行くことを考えると涙が出る
• 「消えたい」「死にたい」など強いマイナス感情が襲う
• 感情が「無」

「気合いなどではどうにもならない」「危険な思考が浮かぶ」場合は、迷わずに休みましょう。

その他のサイン

• 家庭の事情（介護、子どもの看病、離婚など）で集中できない
• 過労状態（１週間ほぼ休んでいない、睡眠時間が３〜５時間以下の日が続いている）

「このまま続けたら倒れる」と感じたら、まずは職場の方に相談し、休みましょう。

しかしそれでもなかなか休むかどうかの決断に悩む場合は、「仲の良い友人が同じ状態だったら、何と言うか？」と自分に聞いてみてください。

もし「休んだ方がいいよ」と言うのであれば、それを自分に言ってあげましょう。逆に「そんなことで休んだらダメだよ」と言うのであれば、それも自分に言ってあげましょう。

このように客観的に自分の状態を見ることで、休むかどうかの判断をすることがおすすめです。

精神的に疲れている人に共通する13のサインとは

監修者プロフィール

株式会社脳レボ代表
川谷潤太（かわたに じゅんた）

兵庫県の大手学習塾において、当時最年少で校⻑に就任後、1教室で1,000名以上の生徒が通う学習塾に発展させ、講師研修や入試特番テレビのコメンテーターなども務める。

その後、岡山県の創志学園高校へ赴任し、学校改革とスポーツメンタル指導を担当。史上最速、創設１年、全員1年生で甲子園に出場した硬式野球部では3季連続甲子園出場を果たし、6名のプロ野球選手が誕生。ソフトボール部では3季連続日本一、柔道部では日本一や世界一の選手も輩出した。

2019年に株式会社 脳レボを創設し、オリンピック選手やプロ野球選手など、アスリートやスポーツチームへのメンタル指導、子ども‧保護者‧教員向けの教育講演、企業の人材育成マネジメントや研修などを手がけ、講演回数は8年間で1,500回以上、受講者は12万名を突破。脳科学や大脳生理学、バイオフィードバック工学をベースとした、具体的かつ実践的な手法により、多くの方の願望目標達成をサポートしている。

株式会社脳レボ
https://nourevo.co.jp/

＜Edit：編集部＞