デフ陸上・佐々木琢磨選手に聞く「勝つためのトレーニング＆食事術」 (2/3)

試合前のコンディショニング、どうやって整える？

──大きな試合前に心身を整えるために実践していることを教えてください。

佐々木選手：
私は大きれば大きいほど力を発揮できるタイプで、とくにデフ大会はどんなコンディションでもいいタイムを出すことが多いです。

デフというプライドがあるからかもしれない。そのための心身の整えとしては基本的に日頃からの練習で、世界一になって決勝の舞台に立つことをイメージしながら、1本1本に集中することを心かげています。

たとえば120mを3本走る場合、1本目は予選、2本目は準決勝、3本目は決勝というイメージです。

3本目になると身体は疲労してきますが、皆さんと同じ条件なので、冷静にレースの内容を確認してイメージしつつ「勝つのは俺だ」を心に燃やさせます。

佐々木選手から提供

佐々木選手が行っている疲労回復術

──練習後や試合後に、疲労を早く回復させるために取り入れている方法やケアはありますか？ また怪我を防ぐために意識していること、取り入れていることを教えてください。

佐々木選手：
練習後に15分ぐらいジョグをしたり、筋肉をほぐすストレッチや電気マッサージなどをしたりしています。

できるだけ家でゆっくり休むためにも早めに家へ帰り、睡眠時間を8～9時間ぐらいに取るように心がけていますね。

食事管理は「栄養バランスを整え、大会前のお酒は断つ」

──普段の食事でとくに気をつけているポイントを教えてください。

佐々木選手：
私はお酒が大好きなのですが、大事な試合があるときは大体1か月前からお酒を絶っています。100mで世界一になったデフリンピックのときは半年前から（断酒）。それぐらい本気で世界一になろうという決意でした。

食事面は栄養バランスよく取るようにしています。

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