【アクセスランキングTOP10】2019年9月に人気だった記事 (2/2)

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　誰もが憧れるシックスパック。引き締まった体の象徴であり、６つに割れた腹筋を指します。腹筋を割るためには、まず体脂肪を落とし、食事方法を変化させ、腹筋を筋肥大させることがポイント。シックスパックを作る筋トレメニューは、クランチやレッグレイズがおすすめです。

記事を読む：体脂肪を減らせば腹筋も割れる。シックスパックを作る条件と鍛え方

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　筋トレや有酸素運動に関するウワサはたくさんあり、どれが真実なのかわからなくなります。有酸素運動は20分以上やらないと効果がないのか？　また、サウナスーツを着て運動すれば痩せるのか？　これらの質問に対する専門家の意見をまとめました。

記事を読む：有酸素運動の効果が出るのは何分から？筋肉痛でも筋トレすべき？トレーニングのよくある疑問7つ

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　姿勢をリセットすることは、睡眠の質の向上につながります。リセット法のひとつである「肩甲骨ほぐし」は自宅でも簡単にできます。「肩甲骨ほぐし」のポイントは、ほぐす部位にできるだけ力を入れず、小さく動かすこと。左右や回数は特に決まっていないので、楽になるまで続けましょう。

＜Text：編集部＞