フィットネス
2024年1月24日

ぽっこり下っ腹、へこませる方法は?有酸素運動と筋トレどっちが効果的?メガロストレーナーが解答 (1/2)

「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答えてくれました。

ダイエットの中でも難しいお腹下部ダイエット。効率よく痩せるポイントとは。

下っ腹だけがぽっこりしているのはなぜ?

下っ腹だけが出てしまう理由として、“骨盤アライメントの崩れ”が原因のひとつであると考えられます。

骨盤が「後方」「前方」に大きく傾くと、お腹の中にある内臓の位置が下がってしまいます。また、腹圧を上げてしまい腹横筋などの筋肉が働きにくくなるため、下っ腹が出てしまうのです。

筋トレしても下っ腹が痩せないのはなぜ? 凹ませる方法とは

お腹まわりに脂肪が多い場合、筋トレだけでは痩せない可能性が考えられます。それはなぜでしょうか。

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