2019年10月19日

【アクセスランキングTOP10】2019年9月に人気だった記事 (1/2)

　スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS-メロス-」で、2019年9月に公開し、人気だった記事を10位までピックアップ。先月は「マイプロテインのImpactホエイプロテイン35種の味比較。1番おいしいフレーバーは？」が1位に輝きました。今月はどの記事が上位にくるのでしょうか。

10位

　減量するためには、「摂取カロリー＜消費カロリー」にする必要があり、消費カロリーを多くするためには、運動強度がポイントとなります。運動強度を上げるためのウォーキング方法について解説しているので、実践してみてください。

記事を読む：「1日1万歩」は意味ない？普通に歩くのと早足ウォーキング、どちらが痩せる？メガロストレーナーが解答

　睡眠の質を向上させるためには、就寝前の姿勢も重要になってきます。骨盤がゆがむとその上にある背骨もゆがんでしまうので、まずは土台である骨盤を整える必要があります。本記事では、自宅でも簡単にできる骨盤のゆがみリセット方法を紹介しました。

記事を読む：座ったままでOK！ぐっすり眠れる“骨盤のゆがみ”リセット術

　「お風呂に浸かると疲れがとれるのは本当？」「睡眠負債を抱えない方法は？」「疲労回復をサポートする食材は？」「週末明けに眠い、だるい。対策は？」など、疲労回復に関する疑問と、それに対する専門家の答えをまとめました。

記事を読む：休み明けは眠い、だるい……対策は？疲労回復に関する8つのギモン

　宅トレの代名詞である、スクワット。道具いらずで、どこでも簡単に始められるところが良いポイントです。しかし、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、トレーニング効果が停滞してしまうことも。そんなときは、自重スクワットの負荷を高めるテクニックを試してみましょう。

記事を読む：自宅筋トレの定番「自重スクワット」をもっと効果的に。負荷を高めるテクニック4選

　かなりハードですが、心肺機能の向上や、短時間で体脂肪減少効果が期待できる「タバタ式トレーニング」。この記事では、トレーニングを効果的に行うポイントや、自宅でできる自重メニュー例を紹介しました。

記事を読む：全身を鍛えるHIITは自宅でできる。自重で行うタバタトレーニングメニュー

　ボディメイクに勤しむトレーナーたちを悩ませる、ぽっこり下腹。それを改善するには、有酸素運動と筋トレ、どちらが効果的なのか？　下腹におすすめトレーニング「ツイストニーアップ」の方法も紹介しています。

記事を読む：ぽっこり下っ腹、へこませるには有酸素運動と筋トレどちらが効果的？メガロストレーナーが解答

　初心者でも取り組みやすい腹筋エクササイズ「プランク」。しかし、お尻が上がってしまう、必要な個所に力が入っていないなど、間違ったやり方をしている人も少なくはないでしょう。正しいフォームと効果を得るためのポイントを意識しつつ、取り組んでみましょう。

記事を読む：正しい「プランク」は30秒でもキツイ。初心者がやりがちなNGフォームと対処法

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