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フィットネス
いつもの筋トレに飽きたら「オリンピックリフティング(クイックリフト)」でトレーニング効果を引き上げる
トレーニングに取り組んでいると、「オリンピックリフティング」という言葉を耳にするかもしれません。これはオリンピックで行…
フィットネス
トレーニングチューブで自宅筋トレ│下半身を鍛えるエクササイズ(後編)
自宅で効果的に体を鍛えるためのエクササイズ器具「トレーニングチューブ(エクササイズチューブ、エクササイズバンド、フィッ…
公園をジム代わりに。うんていやブランコを使った筋トレメニュー6種
前回「公園の遊具で筋トレ。鉄棒やベンチを使ったトレーニングメニュー6種」にて、公園でできるトレーニングをご紹介しました…
フィットネス
「高地トレーニング(低酸素トレーニング)」とは。時短なのに効果は数倍ってホント?
最近、高地トレーニングができるスポーツジムが増えてきています。長距離種目のアスリートが山にこもって練習を行ったというニ…
フィットネス
メディシンボールで筋トレ│投げる、叩きつける
重さのあるボールの形状をしたトレーニング器具、メディシンボール。「筋肉を鍛える器具「メディシンボール」とは。効果と使い…
フィットネス
メディシンボールトレーニング上級編│肩・胸・腹筋・下半身を鍛えるメニュー
前回は「筋肉を鍛える器具「メディシンボール」とは。効果と使い方、エクササイズ」にて、メディシンボールを使ったベーシック…
筋トレや有酸素運動をサポートするトレーニングアイテム6選
筋トレや有酸素運動に慣れてきた人は、さらにワンランク上トレーニングメニューを試したくなるもの。そんなときはぜひワークア…
フィットネス
バランスボールで「クランチ」「フロントブリッジ」「ニートゥチェスト」
自宅筋トレや体幹トレーニングにおすすめのバランスボール。しかし買ってみたものの、イス代わりに座る以外に使い方が分からず…
フィットネス
「筋トレしても筋肉が大きくならない」ならこのテクニックを駆使すべし
筋トレでよく聞く悩みが、筋肉に“効かせる”トレーニング方法です。筋肉を大きくさせるには、きちんと筋肉に効かせる必要があ…
パーソナルトレーナーを選ぶときはここをチェック!自分に合う、合わないの判断ポイント
いまや、一般的に知られるようになったパーソナルトレーナー。最近はスポーツジムに大勢のパーソナルトレーナーが在籍していた…
カラダだけでなく“脳”も鍛える。ストレス対策や集中力アップ、認知機能の向上に役立つトレーニングメソッド
一言でトレーニングといっても種類は非常に多く、さまざまなエクササイズプログラムが展開されています。その中でも今注目され…
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