フィットネス
瞬発力を鍛えるメリットと、効果的な鍛え方｜プライオメトリクストレーニングとは
スポーツをしている人にとって、筋トレは筋力だけでなく競技パフォーマンス全体を向上させるという目的があるはずです。 競技パ…
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初心者におすすめの筋トレマシン｜チェストプレス、ショルダープレス、ローイング、レッグプレスカラダ作りのためにスポーツクラブに通い始めた人にとって、一番の難関は「何から始めればいいのか分からない」といった、トレー… -
フィットネスライフスタイルジムでの迷惑行為5つ！トレーナーが語る「うわぁ」と思われるNG行動とはスポーツクラブ、おもにトレーニングエリアを使用する際にありがちなマナー違反行動を、プロスポーツトレーナーの目線からピック… -
フィットネスやってたらトレーニー失格！トレーナーが語る、トレーニングジムでよく見る「危険行為」6つスポーツジムでのウエイトトレーニングや、トレッドミルなどのフィットネスマシンを使う際、ちょっとしたミスでケガをしてしまう… -
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フィットネス寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニューフィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉… -
フィットネスバルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法筋トレの効果に停滞を感じている。トレーニングメニューを組み替えたり、重量設定を変えたりと、「トレーニングの3原理＆5原則… -
フィットネス大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとはフリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉… -
フィットネスなぜ「有酸素運動」はダイエットに効果的？脂肪燃焼のメカニズム体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。「有酸素運動って、ど… -
ギア＆アクセサリー【湿布の種類と成分】温湿布と冷湿布、なにが違う？効果的な使い方は？打ち身や筋肉痛、関節痛、捻挫などの応急処置として、湿布を利用したことのある方は多いことでしょう。病院や治療院、またドラ… -
ウェルネスフードヘルス＆メンタル炭水化物抜きダイエット、糖質制限、糖類ゼロ、糖質ゼロ…ごっちゃになりやすいけど何が違うの？ダイエットやボディメイクなどカラダづくりに取り組んでいると、「糖質制限している」「夜は炭水化物を少なくしたほうがいい」な…