ランナー膝、足裏の痛み、捻挫…ランナーを悩ませる怪我とは
近年、マラソン人気が高まっています。しかし一方で、ランニングによって膝や腰、足裏、筋肉を傷めてしまった人も多いのでは。ケ…
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フィットネス腕立て伏せができない人は「プランク」からトレ―ニングしよう肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 … -
ストレッチの効果を高めるには？ハムストリングスを例に解説誰もが知っている「ストレッチ」ですが、ただの体操と勘違いしている人はいないでしょうか。筋肉を伸ばす運動ストレッチの基礎… -
フィットネス体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい… -
フィットネスプロアスリートから「緊張をほぐす方法」を学ぶ。今すぐできるイメージトレーニングのやり方プロアスリートは最高の状態で試合に臨むために、日々トレーニングを積んでいます。しかし取り組んでいるのは、競技練習や筋ト… -
トレーナーおすすめの自宅トレーニング器具8選【筋トレ＆有酸素運動】ランニングをしたいときに限って、天気が悪くて外で運動できない。ジムに行きたいけれど寒くて外に出たくない。せっかくモチベ… -
フィットネス【トレーナー直伝！体を柔らかくする方法】体が硬い原因と、柔軟性を高めるポイント「年をとるとカラダが硬くなる」という話は本当でしょうか？ 大人と違って赤ちゃんは体が柔らかい、年齢とともに筋肉が硬くな… -
フィットネスヘルス＆メンタルトレーナーが教える、筋肉痛のおもな原因と対処法運動後にやってくるであろう“筋肉痛”が嫌だという人は多いのではないでしょうか。運動をしているときは痛みがなく、次の日や… -
フィットネスストレッチの効果を感じていない人が意識すべき5つのポイントストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここで… -
筋肉はなぜ必要？どんな働きをしているの？筋トレ初心者が覚えておきたい基礎知識人体には約600種類もの筋肉が存在します。筋肉を鍛えるトレーニングを行い、エクササイズの種目名や筋肉部位は覚えたとして… -
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