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運動がもたらす4つの効果。なぜ「体を動かすと健康にいい」と言われるのか
運動と健康の関係について、知っておきたい基礎知識を紹介する本記事。減量や身体の健全化などの具体的な効果について、そのメカ…
コンディショニング
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フィットネスライフスタイル有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ… -
フィットネス初心者向け！体幹トレーニングメニュー6選【画像＆動画つき】体幹を鍛える「体幹トレーニング」。サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアス… -
ギア＆アクセサリーフィットネスジムで有酸素運動するならこのマシン！トレーニング効果を高める使い方スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン（カーディオマシン）があります。天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエッ… -
フィットネスヘルス＆メンタルライフスタイル冷え性に喝。簡単ぽかぽかエクササイズ今回は、冷え性の改善を目指すトレーニングを紹介。身体を温めるだけでなく、コリや足のむくみ解消にも効果的です。定番の筋ト… -
ウェルネスフードライフスタイル幸せホルモン「セロトニン」とは。増やす方法を探る！食べ物やサプリ、漢方でも補えるの？不足時の症状は？「幸せホルモン」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 幸せを感じるために重要なホルモンのひとつにセロトニンがあります。セロト… -
ウェルネスフードなぜ「コーヒーを飲むと疲れが取れる気がする」のか。カフェインと疲労回復の関係性疲れたときはコーヒーをやエナジードリンク飲む人も多いかと思います。それらに含まれているカフェインには疲労感の緩和や眠気の… -
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ライフスタイル睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみまし… -
ヘルス＆メンタル冬はなぜ気分が落ち込むのか？冬季うつを撃退する6つの方法暑くなったり急に寒くなったりと、寒暖差が激しい近年。気温差が7度 以上生じるときに要注意なのが「寒暖差疲労」です。 倦怠…