「ベンチプレス」はバーベルとダンベル、どっちがいい？効果の違いは？トレーナーが解説
上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」。スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3（ビッグスリー）」と呼ばれ、ターゲ…
ダンベル
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フィットネス上腕二頭筋の筋トレ｜トレーナーおすすめのメニュー＆効果的な鍛え方グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉で… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】上半身に効かせる3メニュー（ペットボトルでもOK）ダンベルを使った3種類の上半身トレーニングでプログラムを組みました。上腕二頭筋、上腕三頭筋といった腕をはじめ、肩、胸、… -
フィットネスダンベルプルオーバーの効果とやり方｜大胸筋と広背筋を鍛える筋トレ「プルオーバー」は有名な筋トレ種目ですが、トレーニング初心者にはあまり馴染みのないメニューかもしれません。 プルオーバー… -
ギア＆アクセサリーフィットネスダンベルの重さ、何キロがいい？筋トレ初心者におすすめの選び方自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ… -
フィットネス胸の筋肉「大胸筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト… -
フィットネス背中を鍛えるダンベル筋トレ。「リバースフライ」の正しいやり方を解説（広背筋・僧帽筋）広背筋と僧帽筋が鍛えられるダンベル筋トレ「リバースフライ」。背中中央部の上側に効くメニューで、たくましい後ろ姿を手に入… -
フィットネス肩のダンベル筋トレ。三角筋に効く「片腕ショルダープレス」の正しいやり方肩の筋肉（三角筋）と上腕三頭筋が鍛えられるダンベル筋トレ「片腕ショルダープレス」。直立姿勢を保持しながら肩回りの筋肉を… -
【ねじり腹筋】脇腹を引き締める筋トレ「ダンベルコークスクリュー」のやり方脇腹の筋肉（腹斜筋）に効く筋トレ「ダンベルコークスクリュー」。ダンベルを片手に持って取り組むメニューで、集中的に腹筋を… -
フィットネス代謝アップ筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。正しいやり方を解説（お尻・太もも）太ももの裏側を鍛える筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。ダンベルを使ったメニューで、太ももとお尻の境目に効くトレー… -
腕を鍛えるダンベル筋トレ「インクラインダンベルカール」のやり方上腕二頭筋を鍛えるのにおすすめの筋トレ「インクラインダンベルカール」。引き締まった腕、たくましい力こぶを手に入れたい方…
