トレーニング

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  フィットネス

  体幹が弱いと、どうなる？強度のセルフチェック方法［柔道整復師解説］

  「プランク」などの体幹トレーニングによってダイエットやボディメイクを行っている人が多いですが、体幹が弱いとどのようなこと…
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  フィットネス

  「毎日同じ筋トレ」だと筋肥大しないからダメ？柔道整復師が解説

  筋トレで筋肉を大きくしたいとき、毎日同じ筋トレで良いのか迷いますよね。柔道整復師・笹木翔平さんは「筋肉を大きくしたいので…
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  フィットネス

  斜め腕立て伏せで、厚い胸板を目指す。「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方

  　上半身の高さ上げることで、大胸筋への負荷を変える筋トレ「インクラインプッシュアップ」。腕立て伏せが苦手だという人におす…
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  痩せやすい体になろう。「オーバーヘッドスクワット」で代謝アップ（上半身＆下半身の筋トレ）

  　上半身と下半身をバランスよく鍛える「オーバーヘッドスクワット」。体幹部の姿勢維持機能が向上することで、全身を効率的にト…
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  危険かも…“運動しない方が良いタイミング”とは？

  みなさんはどのタイミングで運動や筋トレをしていますか？ 実はその時間帯、運動するのに適していないかもしれません……！ 『…
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  フィットネス

  腕立て伏せの効果を高める3つの秘訣！いつもの筋トレに一工夫するだけでOK

  二の腕だけではなく、大胸筋にもアプローチできる「腕立て伏せ」。メジャーな筋トレなので、筋肉増強のために腕立て伏せを取り入…
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  フィットネス

  立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目

  今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
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  フィットネス

  お尻の筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？大臀筋を早く鍛えるコツ

  「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません！ でも、知ってますか…
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  フィットネス

  【独自調査】女性が思う“理想の細マッチョ”ってどんな体型？芸能人に例えると…

  憧れのモテ体型である「細マッチョ」。しかし、細マッチョにはコレといった明確な数字がないため、どのような体型を目指せばよい…
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  【静か】家で出来る有酸素運動！楽しく痩せる5種目［マンションOK］

  「家で出来る有酸素運動の中でも、静かに行えるものをやりたい！」という方のために、マンションやアパートでもOKな有酸素運動…
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  【雨でも大丈夫】室内でできる“脂肪燃焼系運動”おすすめ3種目！痩せたいならコレ

  「雨の日でも、有酸素運動をして脂肪を燃やしたい！」という人、必見！ 本記事では、室内でできる脂肪燃焼運動をピックアップし…