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フィットネス
【図解】フロントスクワットの正しいフォームとやり方|バーベルの持ち方、バックスクワットとの違い、効果を出すポイント
フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのこと。重量挙げの種目「クリーン&ジャーク」の一部分でも…
フィットネス
デッドリフトで腰を鍛える!効果とやり方、正しいフォーム、重量回数[トレーナー解説]
腰回りを鍛える代表的な筋トレのひとつ「デッドリフト」。しかし、初心者にとっては、あまりなじみのないエクササイズかもしれま…
フィットネス
バーベルトレーニング決定版|家&自宅でできる初心者メニュー6選
バーベルを使った筋トレメニューを、動画と画像で解説! 家でできる種目ばかりですので、初心者のバーベルトレーニングに最適で…
フィットネス
バーベルスクワットのフォームとやり方、重量と回数【動画あり】
フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ…
フィットネス
肩を鍛える筋トレ「ショルダープレス」のやり方(ダンベル&バーベル)
肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。筋トレメニューに組み込んでいる人は多いはずです。ここで…
フィットネス
バーベル筋トレ「ショルダートゥーオーバーヘッド」とは?フォームとやり方
バーベルを肩の前に乗せ、直立した姿勢からバーベルを頭上に持ち挙げる動作の総称を「Shoulder-To-Overhea…
フィットネス
ダンベル&バーベルを使った「三角筋」の筋トレ【肩の筋肉を鍛える】
肩の代表的な筋肉である「三角筋(さんかくきん)」は、腕の付け根に盛り上がってついています。三角筋は「前部」「中部」「後部…
フィットネス
バーベルを使った筋トレ!やるべきトレーニングはこの3つ
バーベルを使ったフリーウエイトトレーニングは、全身の筋肉を効果的に鍛えることができ、引き締まった、あるいは逞しい大きな体…
フィットネス
初心者あるある!バーベルスクワットのNGフォームとやり方
フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。自重スクワットと比べても、下半身を鍛える効果は絶大です。 しか…
フィットネス
「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ(3分)
今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ…
フィットネス
背中の高負荷筋トレに挑戦。「バーベルベントオーバーロー」の正しいやり方
今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った筋トレをご紹介。背中の筋肉、広背筋をハードに鍛える「バーベルベントオーバーロ…
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