片手片足のプランク。腹筋とお尻の筋肉を追い込む。一緒に何度も挑戦しよう

動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説

【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけ

【3分プランク】体幹部・腹筋を効果的にトレーニング。人気の3メニューに挑戦しよう

人気のプランク3メニューにチャレンジ！体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)

プランクでお腹をぎゅっと引き締める。サイドプランクなど3種類。

【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング。「オープンリバースプランク」の正しいやり方

【プランク】体幹を鍛える3種目にチャレンジ。体の引き締め、腰痛予防にもおすすめ

【2分】ワンレッグプランクの正しいやり方。プランクで片足上げると、背中とお尻が引き締まる(大殿筋・広背筋・体幹部)

お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の正しいやり方(2分)