
片手片足のプランク。腹筋とお尻の筋肉を追い込む。一緒に何度も挑戦しよう
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動いて耐えて、体幹強化!しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説
【2分】プランク耐久サバイバル!腹筋&体幹を鍛えぬけ
【3分プランク】体幹部・腹筋を効果的にトレーニング。人気の3メニューに挑戦しよう
人気のプランク3メニューにチャレンジ!体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)
プランクでお腹をぎゅっと引き締める。サイドプランクなど3種類。
【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング。「オープンリバースプランク」の正しいやり方
【プランク】体幹を鍛える3種目にチャレンジ。体の引き締め、腰痛予防にもおすすめ
【2分】ワンレッグプランクの正しいやり方。プランクで片足上げると、背中とお尻が引き締まる(大殿筋・広背筋・体幹部)
お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の正しいやり方(2分)