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体幹トレーニング
フィットネス
プランクが最強のトレーニングと言われる理由。専門家が語る効果と魅力
プランクは「動かない筋トレ」とも呼ばれ、静止した姿勢を数十秒維持することで、体幹から全身まで鍛えられる優れたトレーニング…
フィットネス
プランク30秒を毎日続けるとどうなる?効果と正しいやり方をトレーナーが解説
体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
フィットネス
「毎日プランク30秒」の驚くべき効果とは?変化がなかった人は“これ”をプラスして
体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。トレーナーや医師に聞いてみました。 監修者…
フィットネス
プランクとスクワット、どっちが痩せる?消費カロリー&効果の違いを比較
プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる?効果の違いは? パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…
フィットネス
【体幹トレーニング】お尻&もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の効果と正しいやり方
プランクの状態から片足を上げる体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」。ワンレッグプランク、片足プランク、プランク足上げ…
フィットネス
1日1種目でOK!飽きずにできる「1週間プランク」、体幹を鍛える【7日間集中プログラム】
体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
フィットネス
プランクでお腹がへこまないんですけど?その理由と効果を出すコツを解説
プランクは手軽にできる体幹トレーニングですが、「続けても期待したほどお腹がへこまない」と思う方もいるのでは? その理由を…
フィットネス
【初心者OK】体幹・腹筋に効く!ダイエット向きプランク7種目(動画付き)
運動不足を感じているけれど、ジムに通う時間がない…。筋力の衰えや姿勢の悪さが気になるけど、何をやっていいのかわからない……
フィットネス
そのプランク、ムダかも?毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方
プランクを毎日やってるけど、本当に効いてる?姿勢をキープする「プランク」は初心者でも取り入れやすい体幹トレーニングですが…
フィットネス
体幹トレーニングを徹底解説。鍛える効果・体幹チェック方法・プランクなど21メニューを紹介
体幹を鍛えたいけれど、どのように始めたら良いかわからないという方向けに、自宅で手軽に始められる体幹トレーニングメニューを…
家トレで腹筋割りたいなら、このプランクが最強!気になるのから試してみて
姿勢をキープしながら全身を鍛えられるプランクは、家トレの中でも最強クラスの体幹トレーニングです。 腹筋や背中、腰まわりを…
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