体幹トレーニング

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  フィットネス

  40代で腰回りの肉が落ちない意外な理由。今日から変わる体幹ダイエット習慣

  40代に入ってから「腰回りだけなぜか落ちにくい…」。体重は大きく変わっていないのに、ウエストまわりだけ残る——。 実はこ…
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  フィットネス

  プランク3分は上級者向け！効果と正しいやり方・毎日は必要？プロが解説

  「プランク3分」は、体幹強化・お腹痩せ・きついと言われるトレーニングですが、短時間のプランクとは別物の強度です。初心者が…
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  きつくないのに効く。8分でできるやさしい体幹トレーニング

  運動が苦手でも大丈夫。続けやすい8分のプランク＆体幹メニューで、姿勢の改善と、スッキリしたお腹まわりを目指します。今日か…
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  フィットネス

  プランクは30秒以上やっても意味ない？効果的な時間と正しいフォーム・呼吸を解説

  「プランクは30秒以上やっても意味ないって本当？」パーソナルトレーナーの森 竜次さんに聞きました。 プランクは30秒以上…
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  フィットネス

  プランク毎日1分を1か月続けるとどうなる？お腹・姿勢・代謝の変化を解説

  「プランクを毎日1分続けるだけで体は変わる？」元自衛隊員でパーソナルトレーナーの深澤 智也さんに、その効果を聞きました。…
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  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
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  フィットネス

  「毎日プランク30秒」の驚くべき効果とは？変化がなかった人は“これ”をプラスして

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。トレーナーや医師に聞いてみました。 監修者…
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  フィットネス

  プランク30秒・1分・2分・3分・5分・10分の効果はどう違う？トレーナーが解説

  長くてもダメとも言われている体幹トレーニング「プランク」。30秒なら初心者のフォーム習得に、1分なら基礎体幹力に、2分以…
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  フィットネス

  小学生におすすめの体幹トレーニング13選｜姿勢・集中力を育てる外遊び＆家トレ

  子どもの体幹は、外遊びや日常の運動の中で自然に鍛えられていきます。実は鬼ごっこや縄跳び、フラフープなど、遊びの一つひとつ…
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  プランクだけで痩せるのか？消費カロリーやダイエット効果の専門家コメントまとめ

  腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。 プランクだけ…
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  フィットネス

  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…