体幹トレーニング

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  フィットネス

  体幹を鍛えるトレーニング3種類。体の引き締め・腰痛予防・バランス感覚強化

  　今回は、3分間の体幹トレーニングをご紹介。「ニートゥーエルボー」と「プランク」、「ハンドウォーク」の3種目です。体幹を…
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  フィットネス

  【2分】バランス感覚を鍛える体幹トレーニング。「アニマルサイドキック」の正しいやり方

  　今回は「アニマルサイドキック」の正しいやり方をご紹介。背中もしっかり鍛えられる体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  半円形バランスボール「BOSU（ボス）」の効果的な使い方と、体幹トレーニング5種目

  半円形バランスボール「BOSU（Both Sides Up：ボス）」は、形状の違う両側（ドーム状の半円と平坦な底）を利用…
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  フィットネス

  「けん玉」基本の技と持ち方＆健康エクササイズ。体幹と集中力を鍛えるコツとは

  　日本の伝統的な玩具、けん玉。みんな1度は手にしたことがあるのではないでしょうか。近年、トップアスリートがトレーニングに…
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  お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の効果と正しいやり方（2分）

  プランクの状態から片足を上げ、胸に引き寄せ伸ばすを繰り返す「プランク・クランチ」。胸に引き寄せるタイミングで、上体を丸め…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選

  　体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい…
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  体幹を鍛えるトレーニング。姿勢改善にも効果的(2分)

  　今回は「ハンドウォーク」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす体幹トレーニングです。最後までやりきって、体幹をバランス良…
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  ライフスタイル

  子どもの運動神経は「体幹」を鍛えると伸びやすい！専門家が激押しする「体幹遊び」のメリット

  　子どもの体力低下問題。以前と比べて改善傾向にはあるものの、継続的な課題となっています。しかも昔とは異なり、運動ができる…
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  フィットネス

  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
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  【ストレッチ】猫背矯正、ぽっこり下腹の引き締めに！体幹を鍛える4ポーズ

  　体幹とは、頭、手足を除いた胴体の中心部分のこと。有名アスリートがトレーニングメニューを紹介したことにより注目され、今で…
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  フィットネス

  【初心者向け！体幹トレーニング】腹筋、背筋、お尻を鍛える4分間

  　今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。毎日でも続けやすいよう、種目ごとにの間に10秒の休憩を設けているので、…