動画解説

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  フィットネス

  【浮き輪肉撃退】お腹の横をひたすら絞る高負荷ひねり腹筋9分

  今回は、横腹筋に強い負荷をかけてひたすら絞る9分間トレーニングです。 浮き輪肉が気になる方、横腹を本気で引き締めたい方向…
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  フィットネス

  【背筋トレ】猫背対策におすすめ！背中を鍛える3種目の厳選メニュー

  今回は、背中を集中的に鍛える3種目トレーニングを行います。 猫背対策や姿勢改善にもつながる内容で、背中から体の印象を変え…
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  フィットネス

  【8分でヒップアップ】お尻を集中的に鍛えて引き締まった下半身を作るトレーニング

  この動画では、お尻を集中的に鍛える8分間のトレーニングを行います。 ヒップラインを意識しながら、丸く引き締まったお尻を目…
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  フィットネス

  もも上げ運動の効果は…脂肪燃焼＋下半身の筋力アップ！その場ダッシュで汗をかこう

  今回は、「もも上げ」をご紹介。その場で素早くダッシュを行います。一緒にしっかり汗をかいていきましょう。下半身の筋肉を鍛え…
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  フィットネス

  【初心者向け】9分でできるお試し全身筋トレ＋有酸素運動

  この動画は、筋トレ初心者の方でも安心して取り組める9分間の全身トレーニングです。 筋トレと有酸素運動を組み合わせ、無理な…
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  フィットネス

  【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分)

  この動画では、腹筋を効率よく鍛えるトレーニングを行います。 シンプルな構成でも、フォームを意識することでしっかりお腹に効…
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  フィットネス

  ハイリバースプランクのやり方を解説。仰向けプランクは腹筋ともも裏に効くよ！

  今回は、仰向けで行う「ハイリバースプランク」を解説。腹筋ともも裏にに特に効くメニューです。腕はしっかり伸ばして、腰が落ち…
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  フィットネス

  【代謝爆上げ】脚・お尻・太ももに効く7種のスクワットメニュー(10分)

  この動画では、脚・お尻・太ももにしっかり効かせる7種類のスクワットを行います。 下半身を集中的に鍛えることで、引き締まっ…
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  フィットネス

  【お腹に直撃】腹筋ローラー×有酸素で本気で腹筋を割る！ひたすら追い込む鬼のメニュー

  この動画は、腹直筋にダイレクトに刺激を入れる高強度メニューです。 腹筋ローラーで腹筋に負荷をかけ、有酸素運動で更に追い込…
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  フィットネス

  【初心者OK】一緒に腕立て伏せの練習をしよう！腕と胸を鍛える筋トレ3種目

  腕立て伏せが苦手な方でも取り組みやすい内容です。 基本を大切にしながら、腕と胸をバランスよく鍛えていきます。 自分のペー…
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  フィットネス

  立ったままOK。8分で縦スジをつくる腹筋6種

  お腹に縦スジを入れたいなら、寝転がる必要はありません。 今回紹介するのは、立ったまま8分で完結する腹筋メニュー。動画を流…