有酸素運動

• 
  フィットネス

  【家でできる有酸素運動3分】音が出にくい6つのメニューを厳選(マンションOK)

  　今回は、音が出にくい有酸素運動をご紹介。3分間6メニューのトレーニングです。飛び跳ねない種目が中心で、脂肪燃焼に効果的…
• 
  フィットネス

  【腹筋】2分間おすすめ腹痩せトレーニング。何度も見返したくなる体へ

  　今回は、ツイストレッグレイズとニートゥチェスト、マウンテンクライマーの、3つの筋トレをやっていきます。腹筋全体を、偏ら…
• 
  【静かで省スペース】有酸素運動1分。「スイッチキック」の正しいやり方(道具不要)

  　今回は「スイッチキック」の正しいやり方をご紹介。足を上に蹴り上げる、静かで省スペースな有酸素運動です。一緒に脂肪を燃や…
• 
  フィットネス

  2分【飛ばない有酸素運動】マンション、アパートOK！静かな種目で脂肪燃焼！

  　今回は、飛び跳ねない有酸素レーニングをご紹介。飛ばないバーピーとバイシクルクランチ、マウンテンクライマーの3メニューで…
• 
  フィットネス

  スマホ首対策！首こリ解消、らくらく2分ストレッチ。姿勢改善、肩こり予防に

  　今回はスマホ首(ストレートネック)対策のストレッチ。リラックスして、首まわりをほぐしていきましょう。最後のイスを使う体…
• 
  フィットネス

  【静音の有酸素運動2分】マンションOK。大きな音が出にくい「静かなマウンテンクライマー」の正しいやり方

  　今回は「静かなマウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。あまり大きな音を出さない有酸素運動です。一緒に脂肪を燃やし…
• 
  フィットネス

  【専門家監修】正しいランニングフォームを動画でチェック！初心者にもやさしい走り方＆準備運動

  　今回はランニング初心者向けのトレーニングをご紹介。講師は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんで…
• 
  【地獄の3分】限界まで絞り出す。有酸素運動「バーピ―」の正しいやり方。6セットでハードに追い込む

  　今回は、ハードな有酸素トレーニングをご紹介。「バーピー」を6セットをやっていきます。かなりキツいですが、一緒に頑張って…
• 
  フィットネス

  全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説

  　今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができま…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレ民がもっとも多い県は？全国の男女10万人を調査

  　コロナ禍での運動不足を解消するため、筋トレをする人が増えています。 　株式会社ベネクスが、一般社団法人日本リカバリー協…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  1日30分以上歩いてる人はどのくらいいる？男女250人にアンケート

  　健康志向の高まりとともに、気軽な運動として注目を集めるウォーキング。1日30分以上ウォーキングをしている人は、どのくら…