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睡眠
ヘルス&メンタル
「夜中に目が覚める」眠れない時どうしたらいい?絶対にやってはいけないこととは
「夜中に目が覚める」「中途覚醒してから眠れない」という人は、意外と多いもの。でも、その原因や対処法を知っている人は少ない…
ギア&アクセサリー
眠れない夜は“頭を物理的に冷やす”。本当に買ってよかった「冷却枕パッド」|編集部の推しアイテム
最近の暑さは異常です。エアコンをつけざるを得ない状況ですが、それでもお風呂上がりは暑くて、眠りに入るまでやや時間がかかり…
ヘルス&メンタル
「質の良い睡眠」ってどんな睡眠?寝つくまでが早すぎても良くないらしい[専門家解説]
よく「疲れを取るには、質の良い睡眠が大切!」と聞きますが、「質の良い睡眠」とはどんな睡眠のことを指すのでしょうか?睡眠栄…
ウェルネスフード
ヘルス&メンタル
「バナナは快眠にいい食べ物」ってホント? バナナが熟睡ホルモン“メラトニン”を増やす理由とは
季節の変わり目やストレスにより自律神経が乱れ、体調不良になる人は多くいます。眠りが浅い症状もそのひとつ。よく眠れない日が…
ヘルス&メンタル
ライフスタイル
子どもは何時に寝かせるべき?“早寝早起き”と“10時間睡眠”が大切なワケ
最近ファミリーレストランで、22時を過ぎてもまだ子どもと食事を楽しんでいるご家庭をよく目にします。その光景に、子どもが心…
「立ったまま寝る仮眠ボックス」出た!20分でリフレッシュできるらしい
日本人の睡眠時間が世界的に見ても短いため、睡眠不足による眠気やだるさ、集中力や注意力の低下、単純ミスの増加などの症状が多…
睡眠の質を上げる方法|オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ
「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でし…
【一問一答】肩こり、首コリ対策に!寝具メーカーが教える「枕の正しい選び方」
合わない枕を使っていると、肩こりや首コリ、頭痛などさまざまな不調につながりやすくなるもの。自分に合った枕を使うことが、質…
【午後の眠気対策ストレッチ】昼食後、眠いときの対処法!カラダファクトリー整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
ウェルネスフード
炭水化物(糖質)を食べると眠くなるのはなぜ?お昼ごはん後の眠気の原因|マッスルデリ管理栄養士が解説
体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
ライフスタイル
たった2つ!【夜型】の人が朝から活動するために重要なこと、これで憧れの“朝活”も夢じゃない
何かと朝型を強いられる社会生活において、朝はどうしても活動しづらい「夜型」の人。ちなみに、国際的な学術雑誌「Nature…
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