【ぐっすり快眠】睡眠の質を上げる方法（食べ物・飲み物・快眠行動）
夜何度も起きてしまったり、朝に目が覚めても疲れが残っていたり……。睡眠は私たちにとって欠かせないものですが、睡眠の質が低…
睡眠
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このポーズ試してみて！ぐっすり眠るためのストレッチ姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の… -
朝の目覚めが悪い…改善策は？専門家が回答睡眠は「三大欲求」の一つであり、食事と水分摂取と並んで、私たちの生活において欠かせない要素です。 しかしながら、ストレス… -
ヘルス＆メンタル夜、寝つきが悪い…対処法は？専門家が回答睡眠は「三大欲求」の一つとされており、食事と水分摂取と並んで、生きていく上で不可欠な欲求の一つとされています。 ところが… -
眠りが浅い、見直しポイントは？専門家が回答睡眠は私たちの健康と幸福にとって極めて重要な要素です。睡眠は「三大欲求」の一つとされており、食事と水分摂取と並んで、生き… -
「朝バナナ」が睡眠の質を上げる理由季節の変わり目やストレスにより自律神経が乱れ、体調不良になる人は多くいます。眠りが浅い症状もそのひとつ。よく眠れない日が… -
ヘルス＆メンタル「質の良い睡眠」ってどんな睡眠？寝つくまでが早すぎても良くないらしい［専門家解説］よく「疲れを取るには、質の良い睡眠が大切！」と聞きますが、「質の良い睡眠」とはどんな睡眠のことを指すのでしょうか？睡眠栄… -
ウェルネスフードヘルス＆メンタル「バナナは快眠にいい食べ物」ってホント？ バナナが熟睡ホルモン“メラトニン”を増やす理由とは季節の変わり目やストレスにより自律神経が乱れ、体調不良になる人は多くいます。眠りが浅い症状もそのひとつ。よく眠れない日が… -
ヘルス＆メンタルライフスタイル子どもは何時に寝かせるべき？“早寝早起き”と“10時間睡眠”が大切なワケ最近ファミリーレストランで、22時を過ぎてもまだ子どもと食事を楽しんでいるご家庭をよく目にします。その光景に、子どもが心… -
「立ったまま寝る仮眠ボックス」出た！20分でリフレッシュできるらしい日本人の睡眠時間が世界的に見ても短いため、睡眠不足による眠気やだるさ、集中力や注意力の低下、単純ミスの増加などの症状が多… -
【一問一答】肩こり、首コリ対策に！寝具メーカーが教える「枕の正しい選び方」合わない枕を使っていると、肩こりや首コリ、頭痛などさまざまな不調につながりやすくなるもの。自分に合った枕を使うことが、質…
