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立ち腹筋
フィットネス
【立ち腹筋】立ったままでできる!腹筋を割る筋トレ3選
今回は、立ち腹筋トレーニングをご紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチ…
フィットネス
スキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方
腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ…
フィットネス
【くびれ立ち腹筋】わき腹痩せエクササイズ1分。超シンプルで初心者向け
今回は、立ちながらできる腹筋エクササイズをご紹介。わき腹の筋肉、腹斜筋に効く「サイドチョップ」です。頭の上で手を合わせ、…
フィットネス
【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せに。超かんたんな腹斜筋エクササイズ(2分)
今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。脇腹の筋肉、腹斜筋を鍛える「アームベント」です。動作がシンプルで比較的…
フィットネス
手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え
今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく…
フィットネス
腹筋女子によるお腹バキバキトレーニング(2分)
今回は種目数が少なく、短い時間で取り組める腹筋トレーニングをご紹介。厳選した筋トレ4種目をやりきって、割れた腹筋を目指…
フィットネス
立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説
立った状態からリズム良くジャンプして、腹筋を鍛える「ジャンピングニートゥーエルボー」。通常の腹筋運動と違い、床に寝転が…
【腹筋女子】お腹を美しく割る3分間。腹直筋・腹斜筋に効くトレーニング
今回は、お腹まわりをしっかり鍛えたい方向けの、腹筋トレーニング(6種目×1セット/3分間)をご紹介。シンプルで基本的な…
フィットネス
バンザイ立ち腹筋2分。お腹の横のぜい肉対策に
立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングで、動作もシンプルで…
フィットネス
脇腹2分。引き締め立ち腹筋のやり方
今回は、立ったまま腹筋を鍛える筋トレ「サイドニートゥーエルボー」をご紹介。床に寝転がる必要がなく、手軽に始められるトレ…
フィットネス
かんたん体幹トレーニング。寝転んでできる、初心者向けメニュー
今回は、腹筋を中心に全身を総合的に鍛える「デッドバグ」をご紹介。体幹の強化も目指せるこのトレーニングは、腰への負担が軽…
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