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お尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング
今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒…
「自分の腹筋は割れないかも」と悩んでいる方向け。腹まわりの筋トレ2分
今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。プランクとシットアップ、レッグレイズの3メニューです。一緒にバッキバキの腹筋…
フィットネス
【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方
今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張…
イスを使って、無理なく腕立て伏せ。腕と胸を鍛える筋トレ「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方
今回は「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。胸と腕の筋肉をメインに鍛える腕立て伏せです。一緒に頑張って…
フィットネス
【足痩せ運動1分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方
今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ…
フィットネス
ガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ!憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方
今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま…
下っ腹のトレーニング!ぽっこりお腹に効く「プランクリーチバック」を解説
今回は「プランクリーチバック」の正しいやり方をご紹介。下腹に特に効くトレーニングです。一緒にがんばっていきましょう。 …
【足痩せ×お尻痩せ】がっつり沈んで下半身を絞る。「コサックスクワット」の正しいやり方
今回は「コサックスクワット」の正しいやり方をご紹介。片足ずつ交互に、しっかり負荷をかけていくトレーニングです。一緒に頑…
スッキリ引き締まった、美しい背中へ。道具なしの筋トレで、絞れるだけ絞ろう
今回は背筋のトレーニング3種類をご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、リズムバックエクステンションの3メニュ…
腕立て伏せ【3種目×2分】。腕と胸のぜい肉を絞る!
今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップと膝つきプッシュアップ、ヒンズープッシュアップの3メニューです。…
【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方
今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきま…
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