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【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング。「オープンリバースプランク」の正しいやり方
今回は「オープンリバースプランク」の正しいやり方をご紹介。太もも、背中をメインに鍛えていきます。1セットごとに10秒ず…
【お尻×トレーニング】大殿筋を引き締める。ヒップアップを目指そう
今回は、お尻を鍛えるトレーニングをご紹介。「ヒップリフト」と「ワンレッグプランク」、「サイドキック」の3種目です。大殿…
フィットネス
【太もも×筋トレ】太ももの内側にすき間を作る。「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方
今回は「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身の筋肉をハードに鍛えるトレーニングです。1セットごとに…
【スクワット×ダイエット】下半身の引き締め!太ももとお尻をスッキリさせよう
今回は、下半身に効くスクワットトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「スプリットスクワット」の3…
フィットネス
【腹筋×初心者】イスに座って膝を上げ下げ。お腹と腰の筋肉を鍛える、かんたん筋トレ
今回は「着座ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。腹直筋と腸腰筋を鍛えていきます。比較的負荷が軽めで、初心者の方におすす…
フィットネス
【プランク】体幹を鍛える3種目にチャレンジ。体の引き締め、腰痛予防にもおすすめ
今回は、体幹を鍛えるプランクトレーニングをご紹介。「プランク」と「サイドプランク」、「ハイリバースプランク」の3種目で…
【5分】お尻と太ももを刺激。スリムなパンツが似合うシルエットへ。下半身痩せサーキットトレ―ニング
今回は、スリムなパンツを美しく履くためのトレーニングをご紹介。お尻と太ももを中心に、しっかり引き締めていきましょう。種…
窓拭き+スクワットで全身痩せ! #トレーナー内田の自宅トレーニング
立つ・座る・寝るなど日常の動作でも、ほんの少し変化を加えるだけで、体のバランスを整える、肩こり対策、さらには筋肉を刺激…
【腕立て伏せ3種類】腕・胸板を強くする筋トレ。家でできる、道具のいらないトレーニング
今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。「アイソメトリクスプッシュアップ」と「ワイドプッシュアップ」、「スパイ…
フィットネス
ローイングで背中の筋肉を鍛える! #トレーナー内田の自宅トレーニング
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、家の中での生活時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”なんて言葉も聞…
フィットネス
【2分】バランス感覚を鍛える体幹トレーニング。「アニマルサイドキック」の正しいやり方
今回は「アニマルサイドキック」の正しいやり方をご紹介。背中もしっかり鍛えられる体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで…
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