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汗だく8分、HIITトレーニング。飛ばないのでマンションでも安心。全身の脂肪を一気に燃やそう
今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。8分間で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩…
プランクでお腹をぎゅっと引き締める。サイドプランクなど3種類。
今回は、体幹トレーニング「プランク」のバリエーションをご紹介。ハイリバースプランクとサイドプランク、ワンレッグプランク…
フィットネス
自重×背筋の筋トレ。寝たまま背中の筋肉を鍛えよう
今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種…
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フィットネス
腹筋と上半身をバキバキに鍛える器具「プッシュアップバー」の使い方
家で筋トレをするときは、マシンを揃えていない限り自重トレーニングが定番です。腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動のほか、ダ…
腹筋×脂肪燃焼「インクラインマウンテンクライマー」の正しいやり方。イスを使った筋トレ
今回は「インクラインマウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。イスを使って腹筋を鍛えていきます。1セットごとに10…
2分集中!有酸素運動で脂肪をがっつり燃焼。ガチできつい3種目
今回は、2分間の有酸素運動をご紹介。「ニージャンプ」と「ニークライマー」、「バーピ―」の3種目です。運動負荷の高いトレ…
フィットネス
「スプリットスクワット」で足痩せダイエット。太ももとお尻の脂肪を燃やそう
今回は「スプリットスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻の筋肉に効くトレーニングです。1セットごとに10秒ず…
フィットネス
体幹を鍛えるトレーニング3種類。体の引き締め・腰痛予防・バランス感覚強化
今回は、3分間の体幹トレーニングをご紹介。「ニートゥーエルボー」と「プランク」、「ハンドウォーク」の3種目です。体幹を…
フィットネス
腹筋を割るならレッグレイズ。寝たままできる筋トレ
今回は「レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋を重点的に鍛えていきます。1セットごとに10秒ず…
腹斜筋の筋トレ。脇腹を鍛えて、ぷよぷよお腹を引き締めよう
今回は、脇腹のトレーニングをご紹介。「サクソンサイドベント」と「サイドプランク」、「バイシクルクランチ」の3種目です。…
「ハイプランク」をして上半身にしっかり効かせよう。トレーニングの正しいやり方を解説【2分】
今回は「ハイプランク」の正しいやり方をご紹介。体幹部はもちろん、腕や肩も重点的に鍛えることができます。1セットごとに1…
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