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筋トレ
腕の筋トレ3種類。がっちり二の腕を目指すトレーニング
今回は、腕を鍛えるトレーニングをご紹介。「膝つきプッシュアップ」と「スパイダープッシュアップ」、「ハイハンドウォーク」…
O脚・X脚の矯正&足首・ふくらはぎのエクササイズ│特集:美脚を手に入れるウォーキングエクササイズ #3
女性なら誰しもが持っている「美しい脚になりたい!」という願い。生活の中のちょっとした意識や心がけで、その願いを叶えるこ…
【二の腕痩せ】腕のぷよぷよを撃退。編集部イチ推しの筋トレ3メニュー
今回は、腕まわりのトレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「アイソメトリクスプッシュアップ」、「ダンベルプルオーバー…
フィットネス
【有酸素運動】自宅で脂肪燃焼。余分な脂肪をとことん燃やそう
今回は、全身を動かす有酸素運動系のトレーニングをご紹介。「バーピー」と「もも上げ」、「バイシクルクランチ」の3種目です…
ギア&アクセサリー
運動時にズレない、落ちないメガネ「マイドゥ スポーツ」作ってみた。その実力は…!?
ランニングや筋トレなどの運動時にメガネを着用していると、ふとしたときに煩わしさを感じることが少なくありません。激しく動…
フィットネス
腕を太くする筋トレ。本気の二の腕トレーニング【2分】
今回は、腕を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。「ストリクト(懸垂)」と「フォワードプッシュアップ」、「バックワードプ…
フィットネス
【お尻&足痩せ】下半身ダイエットメニュー(自重トレーニング)
今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「もも上げ」、「ヒップリフト」の3種目です。3…
フィットネス
【わき腹(腹斜筋)筋トレ】腰肉を落とす自重トレーニング3種目
今回は、脇腹のトレーニングをご紹介。「サクソンサイドベント」と「サイドクランチ」、「ヒールタッチクランチ」の3種目です…
トレーナーおすすめの自宅トレーニング器具8選【筋トレ&有酸素運動】
ランニングをしたいときに限って、天気が悪くて外で運動できない。ジムに行きたいけれど寒くて外に出たくない。せっかくモチベ…
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【ダンベル筋トレ】重量は何キロが効果的?選び方&初心者向けトレーニング
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身をしっかり鍛えたい人にはおなじみのアイテムです。ただ、い…
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【背筋2分】背中を鍛えるトレーニング(家トレ)
今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「リズムバックエクステンション」と「リバースプッシュアップ」、「ダンベルベン…
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