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(ニュース)
筋トレ
腹筋と下半身に効く筋トレ!自宅でできる体幹トレーニング「ハイリバースプランク」のやり方
今回は体幹トレーニング「プランク」の応用、「ハイリバースプランク」をご紹介。腹筋を中心に、下半身にも負荷をかけるトレー…
自宅でできる腹筋トレーニング3分間。ツイストクランチなど厳選3種目
今回は、お腹まわりを鍛える腹筋トレーニングをご紹介。お腹痩せのためには、腹筋を鍛えるのが効果的です。厳選した筋トレ3種…
インタビュー
「筋トレは人生の趣味」。出会って、人生が変わった。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #3
日々の生活に筋トレを取り入れることで充実したトレーニングライフを送っている著名人に、筋トレの魅力を訊く企画。自身の経験…
運動初心者でもOK!「週3」で効果を出すトレーニングメニュー
トレーニングをしたいと思っても、何からやればいいのか、迷ってしまう初心者も多いのではないでしょうか。運動を毎日行うのは…
ギア&アクセサリー
折りたたみできるダンベル、水や砂を入れて10〜14キロに対応。Makuakeで登場
スキマ時間にトレーニングをしたいけれど、ダンベルは大きくて持ち歩きができない。そんな悩みを解決できるアイテム「EXER…
インタビュー
フィットネス
「筋肉痛はプレゼント」。トレーニングは頭をリセットさせてくれる。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #2
日々の生活に筋トレを取り入れることで充実したトレーニングライフを送っている著名人に、筋トレの魅力を訊く企画。自身の経験…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ゴムバンドで筋トレ│腕と手首を鍛えるチューブトレーニング5種目
安全かつ手軽に筋トレで負荷を掛けられるトレーニングチューブ。これまで、「お腹」「背中」「肩」「胸」を鍛えるトレーニング…
ウェルネスフード
筋トレ民に朗報!効果的なたんぱく質の摂り方は「プロテイン+Eルチン」である理由を解説
日々、トレーニングに励むMELOS読者の皆さんにとって「いかに効率的に、そして効果的に筋肉をつけられるか」は大きなテー…
フィットネス
【1日5分トレーニング】この有酸素運動メニューをまずは続けよう
トレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、有酸素運動を中心…
フィットネス
運動が苦手でもできる!ダイエットにおすすめの有酸素運動6選
太ってしまった、これから体を引き締めたい、そんな思いからダイエットを決意する人は多いかと思いますが、食事制限とともに運…
筋トレ初心者向け、飛ばない有酸素運動。全身を動かす脂肪燃焼ダイエット、毎日2分
全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…
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「ヤクルト1000」飲み続けた結果。効果はとくに実感できていないが…?編集部の1週間レポ
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