筋トレ

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  フィットネス

  【たった3分で追い込む有酸素運動】夏直前は、効率的な痩せトレで全身ダイエット

  今回は、全身を絞る有酸素運動をご紹介。時間は短めですが、全身を大きく動かす運動負荷の高いメニューが中心です。夏に向けて脂…
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  フィットネス

  トレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に

  体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプル…
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  フィットネス

  【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ！腕のぜい肉スッキリトレーニング

  今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、ス…
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  フィットネス

  チューブトレーニング│腹筋＆背中を鍛える【ゴムバンド筋トレ】8メニュー

  自宅など場所を選ばず、かつ安全に筋力トレーニングで負荷を掛けたい人は、ゴム製の「トレーニングチューブ（トレーニングバンド…
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  フィットネス

  筋トレで筋肉がつくと太って見える？メガロストレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「筋トレす…
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  フィットネス

  会社でも体を鍛える。昼休みにおすすめの簡単ストレッチ＆筋トレ

  　忙しい社会人だからこそ、スキマ時間にを使って効果的に体を鍛えたいもの。仕事終わりは疲れてジムに行けない人も、オフィスで…
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  フィットネス

  瞬発力を鍛えるメリットと、効果的な鍛え方｜プライオメトリクストレーニングとは

  スポーツをしている人にとって、筋トレは筋力だけでなく競技パフォーマンス全体を向上させるという目的があるはずです。 競技パ…
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  フィットネス

  縄跳びって痩せるの？基礎知識や効果的な使い方を、徹底解説

  自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササ…
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  フィットネス

  スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント

  下半身を鍛える代表的な筋トレ「スクワット」。器具なしで家できる自重トレーニングとして、男性から女性まで年齢問わず人気です…
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  初心者におすすめの筋トレマシン｜チェストプレス、ショルダープレス、ローイング、レッグプレス

  カラダ作りのためにスポーツクラブに通い始めた人にとって、一番の難関は「何から始めればいいのか分からない」といった、トレー…
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  フィットネス

  【筋トレ入門】全身のトレーニング8分。適度な負荷で、初心者でも安心。全身の引き締めに（今日から頑張る）

  今回は、全身に効くトレーニングをやっていきます。運動負荷が高くないメニューが中心で、筋トレ初心者の方でも完走しやすい内容…