背中

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  フィットネス

  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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  フィットネス

  なぜ背中の筋肉を鍛えるべきなのか？背筋を鍛える「7つのメリット」

  「背中の筋肉、ちゃんと鍛えてる？」 筋トレというと腹筋や腕などを鍛えたいと思う人が多いと思います。背中は見えにくい部分な…
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  フィットネス

  ラットプルダウンマシンの使い方＆やり方｜背中を鍛える筋トレジムマシン

  ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
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  フィットネス

  背中のハミ肉撃退！トレーナーが選ぶ「背筋トレーニング」6選

  気になる背中のハミ肉。上半身が太って見え、後ろ姿にも自信が持てなくなりますよね。 背中の余分なお肉を引き締め、スッキリと…
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  フィットネス

  背中の筋肉はなぜ鍛えにくい？効果的な鍛え方とは

  筋トレに取り組みながら、「背中になかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのではないでしょうか。 「背中」はトレーニン…
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  フィットネス

  背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いと「こんなデメリット」も

  背中の筋肉（背筋）は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 この…
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  フィットネス

  背中のダンベル筋トレ｜背中の筋肉（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）トレーニング5選

  広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。 とはいえ、背中は自分では見えません。そのため…
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  フィットネス

  【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある！背筋トレーニング6選

  今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から

  自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…
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  フィットネス

  背中筋トレが効かないワケ。その「納得の理由」とは

  背中の筋トレを続けているのに「なかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのでは。 背中はトレーニングで鍛えにくい部位だ…
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  ギア＆アクセサリー

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  背中の筋トレ｜脊柱起立筋（腸肋筋・最長筋・棘筋）を鍛えるダンベル＆自重トレーニング

  今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」を鍛える筋トレを解説。 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋（ちょうろく…