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フィットネス
大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す?筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説
筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかでき…
フィットネス
懸垂(チンニング)ができない!やり方のコツは「斜めポーズ」から
自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂(チンニング)」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…
フィットネス
チューブトレーニング│腹筋&背中を鍛える【ゴムバンド筋トレ】8メニュー
自宅など場所を選ばず、かつ安全に筋力トレーニングで負荷を掛けたい人は、ゴム製の「トレーニングチューブ(トレーニングバンド…
フィットネス
【自重筋トレ】背中をかっこよく見せるなら広背筋を鍛えろ。3分3メニュー
普段、自分で見ることがほとんどない背中。むしろ、まわりの人の方が知っている背中。自分の背中がだらしなくなっていないか気…
フィットネス
ローイングで背中の筋肉を鍛える! #トレーナー内田の自宅トレーニング
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、家の中での生活時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”なんて言葉も聞…
肩こり、首コリ、背中のハリ解消に!肩甲骨ストレッチ&姿勢チェック
長時間のデスクワークや勉強などで姿勢が崩れてしまうと、肩甲骨周辺の筋肉が固まって動きが悪くなり、肩こりや首こをはじめ、…
フィットネス
背中の筋肉を鍛えるトレーニング「タオルエアプルダウン」のやり方│ティップネストレーナー直伝!自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…
寝る前の快眠ストレッチ。背中から胸、お尻、腕まで伸ばす|カラダファクトリーの整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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疲労回復に効果的なストレッチ。背中と骨盤の筋肉をほぐすポーズをカラダファクトリーの整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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