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腹斜筋
フィットネス
【横向き腹筋メニュー】脇腹や下腹部をバキバキに。サイドレッグプル3分
腹筋の王道メニュー「クランチ」と「ニートゥチェスト」を横向きの姿勢で同時に行うような、負荷が高めの「サイドレッグプル」…
仰向けで、膝をゆっくり胸に引きつける!お腹のぜい肉を落とす「スローリバースクランチ」のやり方
今回はお腹まわりを中心に鍛える「スローリバースクランチ」の正しいやり方をご紹介。「腹直筋」と「腹斜筋」に効く種目で、関…
フィットネス
【お腹とお尻痩せ】ウエストのくびれ&美尻を作る「バックランジツイスト」の正しいやり方
今回は「バックランジツイスト」の正しいやり方を解説。お腹とお尻を、まとめて絞っていきます。大きな動作を何回も繰り返して…
3種類の腹筋(腹直筋・腹斜筋・腹横筋)を鍛える筋トレ。クランチトレーニングでくまなく強化
腹筋には、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3種類があります。今回は2分間で3つの腹筋を鍛える筋トレメニューをご紹介。「クランチ」…
【くびれ筋トレ】脇腹のぜい肉に悩む方向け。横腹を引き締める「サイドレッグリフト」の正しいやり方
今回メインで鍛えるのは、脇腹の筋肉「腹斜筋」。お腹をコルセットのようにくるんでいるこの筋肉を鍛えることで、腹まわりを引…
【くびれプランク2分】お腹痩せを目指すあなたへ。横腹を追い込むトレーニング
今回は「サイドプランクロール」の正しいやり方をご紹介。脇腹を追い込む、横向き姿勢のプランクです。体をひねることで、脇腹…
【3分】脇腹を狙って鍛える3種目!腹の肉をキュッと絞るトレーニング
今回は、脇腹の筋肉に効くトレーニングをご紹介。サイドジャックナイフとサイドプランク、サイドクランチの3メニューです。一…
【腹筋バキバキ動画】ぽっこりお腹を引き締めて、最終的に割りたい人におすすめ(2分)
今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。メニューはシットアップとレッグレイズ、トゥタッチクランチの3つで、腹筋全体をバ…
フィットネス
【寝たまま腹筋2分】仰向けでバキバキの腹筋を目指す。目が覚めて、すぐできる腹痩せ筋トレ
今回は、寝転がったままできる腹筋トレーニングをご紹介。寝ながら動画を見ていても、すぐに始めることができます。メニューは…
手軽にタオルでトレーニング!脇腹と背中の引き締める「ベントオーバー」の正しいやり方
今回は「ベントオーバー」の正しいやり方をご紹介。タオルを使いながら、脇腹と背中に効かせていきます。リングフィットアドベ…
フィットネス
【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方
今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張…
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