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腹斜筋
シットアップだけじゃない。王道と応用メニューで腹筋を割る3分トレーニング
「腹筋トレーニング」と聞いて、仰向けの姿勢から上半身を起こす「シットアップ」を思い浮かべる人は多いと思います。しかし腰に…
フィットネス
【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分
今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…
タプタプ肉を落とす。脇腹に効く腹筋メニュー5レンチャン
長期休みの後は食べ過ぎた体をリセットしたい人が多いでしょう。今回は脇腹についたタプタプ肉を落とす、腹筋トレーニング5種類…
フィットネス
「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。3種類のツイスト筋トレ
今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…
フィットネス
【たった3分】脂肪がつきやすい「脇腹」を絞る。腹斜筋の引き締め筋トレ
体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレ…
フィットネス
【筋トレ女子】腹筋トレーニング決定版|30種類を一挙公開。やりたい種目を好きなだけ。
今までMELOSが紹介してきた腹筋トレーニングの中から、厳選した30種類をひとつの動画にまとめました。王道メニューから…
フィットネス
よこ腹のねじり腹筋!くびれてる筋トレ女子への道。「レッグツイスト」2分
座った状態で下半身を左右にひねる「レッグツイスト」。お腹の筋肉「腹直筋」の下部と、脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛えて…
フィットネス
【メリハリのあるカラダ】お腹の横の筋トレで、くびれた体型へ。3メニュー2分
今回は、脇腹に効く2分間のトレーニングをご紹介。お腹の横の筋肉、腹斜筋を集中的に鍛えていきます。くびれを作って、メリハ…
フィットネス
ひねり腹筋2分。ウエストを絞る「レッグアップツイスト」のやり方
今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます…
【腹筋トレーニング】2分集中、お腹に効かせる。脇腹の筋肉にもよし
腹筋を鍛える人気3メニューでプログラムを組みました。トレーニング習慣がない方や、運動はしているけれど腹筋トレーニングは…
【脇腹のダンベル筋トレ】ぜい肉スッキリ理想の体へ。「サイドベント」のやり方
今回は、脇腹の筋肉に効くダンベルトレーニング「サイドベント」。ダンベルを持って体を傾ける種目で、お腹の横の筋肉「腹斜筋…
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