ぽっこり下腹に直撃！下腹部をギュッと引き締める、イチ押しトレーニング
ぽっこり下腹を引き締めるには、下腹部をしっかり使うトレーニングが効果的。シンプルな動きで下腹に集中的にアプローチしていき…
腹筋
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8分でお腹に効く！寝たままで腹直筋・腹斜筋を鍛える鬼メニュー腹筋を集中的に鍛えたいけれど、きつい姿勢が続くのは苦手…という人にも取り組みやすいのが、寝た姿勢で行う腹筋トレ。 腹直筋… -
8分で腹筋が悲鳴！足バタバタの“鬼トレ”がスゴすぎるかも…腹筋を本気で鍛えたいなら、シンプルな動きで負荷の大きい“足バタバタ”が効果的。 8分間、バランスをキープしながら脚を動か… -
3日で腹筋は割れる？トレーニング好きの医師に聞いた“お腹痩せ”3日間プログラム「3日で腹筋を割る」という魅力的なフレーズ。しかし、本当にそんなに早くお腹が割れるものなのでしょうか。 医学博士・美容外… -
フィットネス“立ち腹筋”が効く！足踏みと合わせてお腹を絞る、簡単8分メニューお腹まわりの脂肪が気になるけれど、ジムに行く時間がない。そんな人におすすめなのが「立ち腹筋×足踏み」を組み合わせた室内8… -
最短ルートで腹を割る。週2ペースのシンプルな腹筋トレーニング法腹筋を割るうえで大事なのは“続けやすさ”と“効率”。週2回のペースで行うトレーニング方法を紹介していきます。 筋トレで腹… -
フィットネス足をパタパタさせるだけ！お腹と体幹強化の8日間【1日1メニュー】足を“パタパタ”させる簡単な動きで、ぽっこりお腹や弱った体幹にアプローチできます。 今回は、1日1メニュー・全8日間のプ… -
2分で腹筋に効く！お腹を割る全力メニュー3選たった2分でお腹に強烈に効く“全力メニュー3選”をご紹介。短時間でしっかり腹筋を追い込みたい人におすすめです。 自宅で手… -
フィットネスプランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 … -
【8分で完了】お腹の横にある“ハミ肉”をなくす！浮き輪肉を絞る10種目鏡を見るたびに気になる、お腹の横にはみ出た“浮き輪肉”。今回紹介する10種目は、腹筋のみならず体幹までしっかり動かすメニ… -
【8分】お腹に縦スジ入れるならコレ！「腹筋に縦線入ってきた」「ほぼ毎日やってる」腹筋を割るとなると、しっかりと努力が必要です。しかし縦線を入れるくらいであれば、比較的すぐに叶うかもしれません。 8分間…