エクササイズ

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  フィットネス

  クランチができない人向けの簡単エクササイズ

  腹筋トレーニングのなかでも王道メニューといえる『クランチ』。じつはクランチがうまくできないという人は意外に多いんじゃない…
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  フィットネス

  足の裏も筋トレできる！足裏を鍛えるメリットとエクササイズ

  あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今…
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  インタビュー

  フィットネス

  「SurfFit」でサーフトリップ！波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ

  都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio（サーフフ…
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  今すぐできる“夏冷え解消エクササイズ”、肩こり・首こり解消も［理学療法士が解説］

  今年はいつもより一層暑すぎる夏……しかし、一歩室内に入ったらクーラーでキンキンに冷えて、冷えから肩こりや首こりが悪化した…
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  フィットネス

  運動しない人や苦手な人向け「超ゆるゆる運動」8分

  今回紹介するのは名付けて「超ゆるゆる運動」。ストレッチとエクササイズの間ぐらいの動きで、汗はそんなにかくことはなく、「体…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【産後ダイエット】ピラティスや運動はいつからOK？寝たまま骨盤矯正エクササイズ

  落ちてしまった腹筋、ゆるんだ骨盤底筋、ぽっこりお腹にボディラインの変化、腰痛、肩こりと産後の身体は、大きなダメージが残り…
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  フィットネス

  【二の腕を細くする方法】たるみやすい「二の腕の内側」を鍛えるトレーニング│バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らずの…
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  フィットネス

  「内もも（内転筋）」を鍛えて太ももを細くする方法｜バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  美脚を作る立ち方・歩き方・足瘦せエクササイズ【完全版】

  女性なら誰しもが持っている「美しい脚になりたい！」という願い。生活の中のちょっとした意識や心がけで、その願いを叶えること…
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  ギア＆アクセサリー

  100均の筋トレグッズでトレーニング。効果的な使い方をプロトレーナーが指南

  前編では、ダイソー、Can☆Do（キャンドゥ）、Seria（セリア）などの100均ショップで売られているトレーニング・健…
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  都立大学のピラティススタジオ4選。仕事帰りにお得な体験レッスン！

  　都立大学周辺には、ピラティススタジオがたくさんあります。人気スタジオと言っても、特徴がそれぞれ異なります。スタジオの環…