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フィットネス
【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版
トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
フィットネス
腕の筋肉を解説!名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など
トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。ここでは「腕の筋肉」の名前や…
ヘルス&メンタル
トレーナーが語る、最強の疲労回復方法とは?「寝だめ」「家でゴロゴロ」は効果なし
疲れを感じたとき、どのような過ごし方をしますか? 寝だめをしたり、家でゴロゴロしてカラダを休めている人も多いかもしれませ…
フィットネス
腹横筋の筋トレと鍛え方|腹筋のインナーマッスルを鍛える簡単トレーニング3選
お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋(読み方:ふくおうきん)」という筋肉は、インナーマッスルに分類され、通常の腹筋トレー…
フィットネス
ヘルス&メンタル
筋肉痛でも筋トレするべき?やめたほうがいい?筋肉の修復を早めるコツ
「トレーニングの翌朝、筋肉痛でベッドから起き上がるのがつらい」、「筋肉痛で階段の上り下りもひと苦労」……このような経験は…
フィットネス
ライフスタイル
体の疲れをとる「アクティブレスト」のメニューとやり方
皆さんは疲れを感じたとき、どのように対処しますか。家でゴロゴロして、カラダを休めている人も多いかもしれません。しかし、そ…
ギア&アクセサリー
トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧|筋トレ&ジム初心者へ
フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
ウェルネスフード
【味レポ】チルアウトの効果や成分は?たしかに謎の浮遊感ある|編集部の食レポ
彗星のごとく登場したおしゃれドリンク「CHILL OUT(チルアウト)」。エナジードリンク好きの人は、コンビニやドラッグ…
フィットネス
筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り(アンチエイジング)」に効果的?
運動習慣がある人は、その習慣がない人に比べると、健康的で若々しくなることに疑問の余地はありません。 過度な運動は体に悪い…
フィットネス
ライフスタイル
なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる?筋トレや運動はしていい?専門家に聞いた予防&対策方法
ランニングや筋トレなどのスポーツを楽しむみなさま。はたまた運動といえば、子どもと遊ぶときや運動会などのイベントぐらいかな…
フィットネス
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やる気が出ないときは「2分間の〇〇」が効果絶大なワケ
勉強やデスクワーク中、「今日は何だか頭がぼんやりしているな」と感じることはありませんか? そのようなときは、いったん机か…
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