コンディショニング

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  ヘルス＆メンタル

  ライフスタイル

  「お風呂で首まで15分浸かる＝軽い運動と同等の効果」。医学博士コメントも

  猛暑の夏。汗をたくさんかいた日は、お風呂に入り、汗を洗い流すと気持ちがいいですよね。湯上りの汗がなかなか引かず、ついシャ…
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  ウェルネスフード

  【食欲がない】食欲不振のときにおすすめの食べ物は？マッスルデリ管理栄養士が解説

  食欲がないときにおすすめの食べ物や食事メニューについて。食欲が湧かないからといって何も食べない、何食も抜いてしまう人は、…
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  ユーグレナ「SPURT（スパート）」、食欲がないときにおすすめ｜編集部の食レポ

  連日の暑さに早くもバテている人も多いのでは。夏バテで食欲不振に陥ると、栄養不足になり熱中症の危険度も高まります。当然、ボ…
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  ウェルネスフード

  「冷たい飲み物」は体に悪い？場合によっては冷たい水も効果的

  暑い季節になると飲みたくなる「冷たいドリンク」。キンキンに冷やしたものや、氷をたっぷり入れた飲み物を摂取したくなりますが…
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  ヘルス＆メンタル

  「質の良い睡眠」ってどんな睡眠？寝つくまでが早すぎても良くないらしい［専門家解説］

  よく「疲れを取るには、質の良い睡眠が大切！」と聞きますが、「質の良い睡眠」とはどんな睡眠のことを指すのでしょうか？睡眠栄…
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  【暑さ対策】トレーナー直伝！暑くて運動できないときの対処法

  暑さが厳しくなる夏は、少し動くだけでも疲れを感じますよね。朝から「今日も暑い」「身体が重い」と感じる人も多いのではないで…
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  ウェルネスフード

  ヘルス＆メンタル

  「バナナは快眠にいい食べ物」ってホント？ バナナが熟睡ホルモン“メラトニン”を増やす理由とは

  季節の変わり目やストレスにより自律神経が乱れ、体調不良になる人は多くいます。眠りが浅い症状もそのひとつ。よく眠れない日が…
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  ギア＆アクセサリー

  ライフスタイル

  【パーフェクトポーション】虫よけスプレーにもなるボディミスト、10年越えで愛用中｜編集部の推しアイテム

  とにかく蚊に刺されやすい体質です。洗濯物を干しにベランダに出ると、高確率で数か所刺されるレベルなので、短時間でも虫よけス…
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  熱中症予防に「下半身の筋トレ」と「プロテイン」が効果的である理由

  筋トレで大量の汗をかく筋トレ民。もちろんトレーニング中の水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配されるこの季…
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  ライフスタイル

  アイスバス（氷風呂）の効果と入り方。温度や浸かる時間は。疲労回復や筋肉痛対策になる？

  トレーニング後の疲労回復や筋肉痛解消のため、「アイスバス（氷風呂）」を利用するアスリートが増えてきました。しかし、その効…
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  フィットネス

  背泳ぎ＆バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法｜キタジマアクアティクス監修

  泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…