ダイエット

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  フィットネス

  朝ウォーキングは痩せる？何分歩けばいい？脂肪燃焼を高める歩き方と朝食のタイミング

  朝食前に歩くと痩せやすいと聞いたことがある一方で、「本当に効果があるの？」「何分歩けばいい？」「起きてすぐ歩いても大丈夫…
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  ヘルス＆メンタル

  運動しても体が変わらない…その原因、「血糖値スパイク」かもしれません

  運動しているのに、なかなか体が変わらない。トレーニングの内容や頻度は十分なのに結果が出ない場合、原因は「運動前に何を食べ…
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  フィットネス

  毎日階段を上り下りするとどうなる？1ヶ月後の体の変化とダイエット効果

  通勤や通学、お出かけのとき、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うと、体はどう変化するのでしょうか。 実は階段…
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  約半数が減量に成功。3カ月続けて見えてきた“痩せる人”の共通点

  ダイエットは「続かない」。 実際、運動を始めても三日坊主で終わってしまうケースは珍しくありませんが、もし「続けること」が…
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  ウェルネスフード

  ゆで卵を毎日食べるとどうなる？何個までいい？効果と注意点

  ゆで卵は、良質なたんぱく質を手軽に摂れる栄養価の高い食品です。 「毎日食べても大丈夫？」「1日何個までならいいの？」「コ…
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  ウェルネスフード

  オートミールはダイエット食…だけじゃない！運動する人こそ食べたい「3つの理由」

  健康や美容への意識が高まる中で、「オートミール」を食生活に取り入れる人が増えています。 単に「白米よりカロリーや糖質が低…
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  ウェルネスフード

  バターコーヒーを続けた結果どうなる？2週間・1ヶ月・3ヶ月で見られる変化と注意点

  「バターコーヒーを続けたら痩せる？」「本当に脂肪燃焼に効果があるの？」 バターコーヒーは、コーヒーにバターやMCTオイル…
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  フィットネス

  毎日1分「後ろ歩き」を続けたらどうなる？体に起こる“意外な”7つの変化

  毎日1分でも始められる「後ろ歩き」。後ろへ下がるように歩くだけのシンプルな運動ですが、通常のウォーキングとは異なる筋肉や…
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  フィットネス

  脂肪燃焼で人気の「バーピー」を続けたらどうなる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の体の変化

  バーピーは、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプを組み合わせた全身運動です。短時間でも運動強度が高く、脂肪燃焼を目的としたト…
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  ウェルネスフード

  体重を増やしたい人におすすめ！「マルトデキストリン（粉飴）」活用法

  筋トレに励んでいるものの、筋肉がつかない、体が大きくならない。食べているのにガリガリ体型のままで体重が増えない。痩せたい…
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  フィットネス

  ジョギングで脂肪1kg落とすには何km走ればいい？計算してみた結果

  脂肪1kgを減らすには、ジョギングで何km走ればいいのでしょうか。 実は、体重60kgの人が30分ジョギングして消費でき…