フィットネス
裸足で走る効果とは。ランニングシューズを脱いでわかったメリット
ランニングするときは、ランニングシューズを履くのが当たり前。おそらく、そう考えている方は多いでしょう。 しかし皆さんのな…
ランニング
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フィットネス走り方が変わる！「肩甲骨ストレッチ」の効果とやり方より速く走るには、全身を使ったダイナミックな動きが欠かせません。そのためにはストライドを広げるとともに、上半身も大きく動… -
インタビュー細野史晃が提唱する『楽ラン』とは。ラクに、楽しく、速くなる！「走ることは苦しいもの」。そうイメージされている方は多いでしょう。すでにランニングに取り組んでいるとしても、日々トレーニ… -
マラソン前にウォームアップは必要ない？マラソン指南書などには、「市民マラソンにはウォームアップは必要ありません」という記載がよくあります。 これはフルマラソン… -
フィットネス【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3… -
ヘルス＆メンタルランナーズハイの原因は「エンドルフィンの分泌」ではない！依存性のある“気持ちいい”をもたらす正体とはいわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる状態を経験したことのあるランナーはいるでしょうか。 長く走り続け、疲労がある一定のレ… -
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【暑さ対策】ランニングやレース中の熱中症を防ぐアイテム夏のランニングは、暑さはもちろんのこと、紫外線による日焼けや脱水症状、熱中症などに注意しなければなりません。暑いからとト… -
ウェルネスフードランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。その理由を専門家に聞いてみたランニング時の水分補給として、スポーツドリンクや水を飲んでいる人も多いと思いますが、緑茶や紅茶などのお茶はカフェインを… -
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フィットネスウォーミングアップに！「連動性トレーニング」のやり方身体を思うように動かすは「四肢の連動性」がとても大切です。その重要性については、以前「『運動時によく怪我をする』『いつも…