動画解説

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  腕を鍛えてガッシリさせる。上腕二頭筋と三頭筋の筋トレ(2分)

  　今回は、腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。「スパイダープッシュアップ」と「ダンベルカール」、「膝つき腕立て伏せ」の…
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  フィットネス

  脇腹のぜい肉を絞る筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。正しいやり方を解説

  　今回は「ダンベルロシアンツイスト」の正しいやり方をご紹介。脇腹を鍛えるダンベルトレーニングです。 　ReebokONE…
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  引き締まった美しい背中を目指す。今日から始める広背筋トレーニング(3分)

  　今回は、背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「リバースフライ」と「ワンハンドロウ」、「リズムバックエクステンション」の3…
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  お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の正しいやり方(2分)

  　今回は体幹トレーニング「プランク・クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋はもちろん、太ももや腰の筋肉も鍛えることができ…
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  【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説

  　今回は「バックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背中の筋肉を鍛える、定番のトレーニングです。 　ReebokO…
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  【腹筋】ぽっこり下腹を凹ますなら「ニートゥチェスト」。正しいやり方を解説

  　今回は「ニートゥチェスト」の正しいやり方をご紹介。腹筋下部を重点的に鍛える、MELOSチャンネルでも人気のトレーニング…
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  フィットネス

  【お正月太り対策】HIITトレーニング5分。しっかり痩せたい人向け

  　今回は、10種目5分間のHIITトレーニングをご紹介。年末年始でついてしまった脂肪を、がんばって燃やしていきましょう。…
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  フィットネス

  【2分有酸素運動】シンプルな動きで脂肪燃焼。今日から運動を始めよう

  　今回は、3分の有酸素運動をご紹介。「踏み台昇降」と「もも上げ」、「飛ばないバーピー」の3種目です。体についた脂肪を、し…
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  【2分立ち腹筋】お腹の前と横を鍛える筋トレ(初心者向け)

  　今回は、立ったたまできる腹筋トレーニングをご紹介。「スタンディングトゥタッチ」と「サイドニートゥーエルボー」、「スタン…
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  フィットネス

  【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説

  　今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。 　Re…
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  【スクワット3種類】上半身だけじゃ物足りない。今日は太ももを鍛えよう

  　今回は、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「ジャンピングスクワット」の3…