腹斜筋

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  フィットネス

  1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク

  　今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に…
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  フィットネス

  【1日たった3分】はみ出たお腹を何とかしたい。腹部のぜい肉対策トレーニング（3分）

  今回は、お腹のぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。お腹まわりの脂肪は多くの人が悩む部位で…
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  フィットネス

  【ねじり腹筋】わき腹に効く2分のクランチ。ウエストを絞るメニュー（腹斜筋）

  今回は、脇腹を絞る筋トレ「足上げクロスクランチ」をご紹介。腹斜筋をメインに鍛えるトレーニングです。お腹」まわりを引き締め…
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  フィットネス

  【腹筋】脇腹ねじり筋トレ。2分間でぜい肉を絞ろう。キツいけど効果的

  今回は脇腹に効く「ツイストニートゥチェスト」をご紹介。腹斜筋に特に効くトレーニングで、くびれを作りたい方におすすめです。…
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  フィットネス

  全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）

  今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…
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  フィットネス

  ひねり腹筋トレーニング。8分間でお腹まわりをゲキ絞り（腹斜筋）

  くびれが欲しい人向けのひねり腹筋 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ツイストシットアッ…
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  フィットネス

  【ガチひねり腹筋】わき腹を絞りに絞るスパルタ筋トレ。くびれが欲しい方必見（腹斜筋）

  腹斜筋を追い込む筋トレ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ニーウィンドシール…
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  【プランク】脇腹を一気に引き締める。8分間の体幹トレーニング（腹斜筋）

  腹斜筋に効くプランク（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ハイサイドプランク ②サイドプランクレッ…
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  【超ひねり腹筋】脇腹をめっちゃ絞る。8分トレーニング（腹斜筋）

  ツイスト系の腹筋トレーニング8分 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ロシアンツイスト …
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  フィットネス

  わき腹に効く「サイドクランチ」正しいやり方を解説（腹斜筋）

  　腹斜筋を集中的に鍛える筋トレ「サイドクランチ」。腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜…
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  フィットネス

  【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング

  　腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…