フィットネス
【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ
今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事…
腹筋
-
-
「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「サイドニー… -
フィットネス立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディ… -
【腹筋】クランチ系トレーニング2分間。たるんだお腹を引き締めに引き締まった身体を目指すには、たるんだお腹周りを、どうにかしないといけません。多種類のメニューで総合的に腹筋を刺激して… -
【腹筋】シックスパックの作り方を解説。初心者向けのおすすめトレーニングなどお腹まわりの筋肉を鍛えて、引き締まった身体になりたい。シックスパックに割りたい。そう決意して腹筋を鍛える方は多いでしょ… -
フィットネス【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ！懸垂マシンを使ったトレーニングから、今回は腹筋を鍛える「懸垂レッグレイズ」を解説。正直、めちゃくちゃキツイ！ 1回もでき… -
【時短腹筋1分】ぽっこりお腹をへこますクランチトレーニングぽっこりお腹を引き締めたいときに、まず思い浮かぶのが腹筋運動。負荷を調節したり種目にバリエーションを持たせることで、よ… -
フィットネス息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りが… -
フィットネス腹筋トレーニング「シットアップ」のやり方。お腹を割りたいならコレお腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気の… -
フィットネスこんな人は腹筋ローラーやる意味ない！残念なやり方・使い方「腹筋ローラー（アブローラー）」は、腹筋を割りたい、お腹痩せをしたい人におすすめのトレーニング器具のひとつ。 筋トレ初心… -
フィットネス腹筋割るなら、筋トレ×有酸素運動。「バイシクルクランチ」の正しいやり方足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力…
