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フィットネス

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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【腹筋強化】足を振って腹を割れ。懸垂マシンで効果がアップ(筋トレ1分)

  今回は懸垂マシンを使った腹筋トレーニングをご紹介。両肘で体を支え、両足を上げていきます。このトレーニングではお腹の前側の…
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  パーソナルトレーニングの効果とは。ジムトレーナーはいる？いらない？プロが解説

  健康志向や筋トレブームの高まりに伴い、総合スポーツジムだけでなく、さまざまな形態のフィットネスジムが増えてきています。 …
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  【なわとびダイエット】脂肪を落としたいならコレ！前とび3分

  今回は、全身運動の「なわとび」をご紹介。子供のころに遊んだ方も、多いのではないでしょうか。消費カロリーが高く、脂肪を燃や…
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  【かっこいい背中】懸垂のやり方を徹底解説。広背筋を限界まで追い込む筋トレ

  今回は懸垂運動のやり方をご紹介。背中の筋肉「広背筋」を徹底的に鍛える筋トレです。もちろん、腕や肩の筋肉にも負荷をかけるこ…
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  「重量挙げ（ウェイトリフティング）」ってどんな競技？筋トレ初心者でもできる？

  オリンピック競技のひとつ「重量挙げ」。「ウェイト・リフティング」や「オリンピック・リフティング」とも呼ばれますが、ここで…
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  大胸筋がパンパン！極厚の胸板を目指す腕立て伏せ

  今回は、厚みのある胸板を目指すトレーニングをご紹介。時間は2分と短めですが、同じ部位を連続で鍛えるため、十分な負荷をかけ…
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  ライフスタイル

  ピラティスで身長が伸びるってホント？ピラティスのウソ・ホント #4

  韓国アイドルなどの人気を受け、ピラティスの市場が若者を中心に拡大してきています。憧れのK-POPアイドルに近づくために始…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  プロ監修！フィットネスバイクおすすめ商品＆ダイエット効果を高める漕ぎ方

  自宅で有酸素運動ができる器具「フィットネスバイク（エアロバイク）」。その種類も、サイズや機能の違いによって幅広くそろって…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ピラティスにアンチエイジング効果は期待できる？ピラティスのウソ・ホント #3

  韓国アイドルなどの人気を受け、ピラティスの市場が若者を中心に拡大してきています。憧れのK-POPアイドルに近づくために始…
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  ヘルス＆メンタル

  坐骨神経痛の症状をやわらげるストレッチ。お尻や腰をほぐす8分間

  お尻や脚の痛み、しびれなどツラい症状が出る「坐骨神経痛」。長時間同じ姿勢をとり続けることで、深層部の筋肉が硬直したり、神…
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  フィットネス

  自宅＆器具なしで上半身を大きくする。逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)

  筋肉を大きくしたい場合、ジムで重いバーベルやトレーニングマシンを使う方が効率がいいです。しかしジムに行けない事情があった…