フィットネス
【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ。バランスのとれたシックスパックを目指す
今回は、腹筋全体を鍛えるトレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ダンベルコークスクリュー」、「スタンディングト…
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フィットネス【下半身の痩せトレ】スクワットよりも効果的。ハードな「スキップランジ」に挑戦今回は下半身を鍛える「スキップランジ」をご紹介。太ももとふくらはぎの筋肉に、特に効かせていきます。下半身を、がっつり引き… -
フィットネスライフスタイル「アーバンフィット24」が東京初進出。宮河マヤさん、フィジーカー大橋源紀さん、村田達吉さんらも集合関西で15店舗を展開*している24時間営業ジム「アーバンフィット24（URBAN FIT 24）」が、2023年5月16… -
フィットネスライフスタイルゴールドジム運営元がすごいオンラインカタログ出してきた！全部読めますゴールドジムなどのフィットネスクラブやフィットネスショップの運営を行う株式会社THINKフィットネスが、オンライン上で閲… -
フィットネスお尻痩せダイエット！「ヒップリフト」と「バックキック」で脂肪を落とす今回は、お尻痩せを目指すトレーニング「ヒップリフト」と「バックキック」の2種目を紹介します。 お尻の筋肉である大臀筋を鍛… -
フィットネスマラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心… -
フィットネスライフスタイル自宅でできる！腰痛解消にオススメのヨガポーズ5選ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待でき… -
フィットネス【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、… -
フィットネス立ったままお尻の筋トレ。片足を後ろに蹴り出すだけ！今回は、お尻を鍛える「ヒップエクステンション」をご紹介。立ったままで行えるシンプルな動作のトレーニングです。やや前傾姿勢… -
フィットネス【地獄の4分】腹筋を徹底的にいじめ抜く。超高負荷のスロートレーニング今回は、お腹まわりを鍛えるスロートレーニングをご紹介。腹直筋に、じわじわ効かせていきます。ゆっくり動作を行うことで、関節… -
フィットネス【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…