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座ってやる“アームカール”2種目、効果を上げるためのコツも［トレーナー解説］
二の腕の筋肉が欲しいのなら「アームカール」という筋トレがおすすめです。今回は座った姿勢でできるアームカール2種目をご紹介…
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フィットネス美尻トレーニング3分。引き締まった、上向きのお尻を目指す筋トレ（寝たままでOK）今回は、ヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。「大殿筋」をメインに鍛えて、引き締まった、上向きの美尻を目指します。お尻… -
ウェルネスフードフィットネスライフスタイル筋トレ中におすすめの飲み物3選、水やプロテイン以外だと何がいい？［トレーナー監修］ランニングや筋トレを始めたばかりの初心者によくある疑問として、「運動中の水分補給は何を飲めばいいのか」というものがありま… -
ウェルネスフードフィットネスプロテインで筋肉痛にならない、早く治るってホント？筋肉痛に良い成分とは「プロテインを飲めば筋肉痛にならない」「筋肉痛になったらプロテインを飲めば治る」という噂は、本当なのでしょうか。循環器内… -
フィットネス【二重あご解消】“ガムを噛むこと”でフェイスラインが引き上がる可能性株式会社ロッテは、ガム咀嚼とフェイスラインに関する研究を実施し、「ガムを噛むことによる咀嚼筋などへの作用がフェイスライン… -
フィットネス【腕立て伏せ2分】ガッシリした腕と、厚い胸板を目指す筋トレ(上腕二頭筋・上腕三頭筋・大胸筋)今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。たくましい腕と、厚みのある胸板を目指していきます。腰が下がって、姿勢が崩… -
フィットネスつらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ… -
フィットネス【プランク2分】細マッチョを目指す人向け。上半身を効果的に引き締める、体幹トレーニング今回は体幹トレーニングのプランクを中心とした2分間のメニューをご紹介。程よく引き締まったシルエットが目標です。上半身にバ… -
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