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  フィットネス

  【プランク連続5種で腹筋・体幹強化】体幹は腹直筋だけじゃない。全体を鍛えることで姿勢改善・脂肪燃焼におすすめ

  今回は5種類のプランクを連続して行うメニューをご紹介。基本的なプランクをはじめ、横向きやお腹を天井に向けた逆向き、手を伸…
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  ライフスタイル

  声優・阿部敦さんに𠮟咤激励されながらトレーニングできる【神コラボ】

  イケメンボイス、略して“イケボ”に癒やされながらトレーニングをしたいという女性陣は必見です。 オタク女性専門のパーソナル…
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  フィットネス

  【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方

  お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン…
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  フィットネス

  【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分

  今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  なかやまきんに君が「ラク痩せ本」を発売！1回30秒以内、体力・気力・準備ゼロでもできる（らしい）

  なかやまきんに君にとって、初のダイエット本『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』（KADOKAWA）が…
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  フィットネス

  【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。

  今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま…
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  フィットネス

  【カラダをリセット】正月太り解消。8分間の有酸素トレーニング

  今回はお正月に食べ過ぎた体をリセットするための有酸素トレーニングを紹介します。お正月だけでなく普段食べ過ぎたり、体がなま…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  ランニングの膝の痛み対策。「走ると膝が痛くなる」を予防する方法は？

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニングを始める人は珍しくありません。 しかし、「外を…
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  フィットネス

  【ジョギングダイエット】週に何回？どれくらい走れば効果的？

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニングを始める人は珍しくありません。しかし、「外を走…
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  フィットネス

  【タバタ式トレーニング】効果と基本のやり方、体力をつけるメニュー

  “痩せる”トレーニングとして注目の「HIIT（ヒット）」。短時間で脂肪燃焼が期待できるとされ、とくにダイエット中の人から…
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  フィットネス

  【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選

  長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー…