Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  【バランスボールダイエット】お腹を効果的に鍛える腹筋トレーニング（2分）

  　今回は「バランスボールニートゥチェスト」の正しいやり方をご紹介。バランスボールを使って腹筋を鍛えていきます。腹直筋の下…
• 
  フィットネス

  ダイエット効果に差が出るかも。運動に適した「痩せる時間帯」とは

  　ダイエットをするのに適した「痩せる時間帯」があることをご存じでしょうか？ 　運動やエクササイズをただやみくもにするより…
• 
  フィットネス

  【初心者おすすめ】腰にやさしい体幹トレーニング。「デッドバグ」の正しいやり方(寝たままOK)

  　今回は体幹トレーニング「デッドバグ」の正しいやり方をご紹介。床に寝転がったままできる種目ですが、筋肉にしっかり負荷をか…
• 
  フィットネス

  【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋トレ時間を短く。

  　筋トレを始めたころ、ジムに行ったら闇雲に全身を鍛えていた人も、だんだんと効率が悪いと感じてくるでしょう。中級者～上級者…
• 
  フィットネス

  肩こり改善を目指すゆるゆるストレッチ3分。立ったままいつでもどこでもできるメニュー

  　肩こりの痛み解消を目的とした、簡単にできる3分間のストレッチを紹介します。肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解…
• 
  フィットネス

  【腹筋】2分間おすすめ腹痩せトレーニング。何度も見返したくなる体へ

  　今回は、ツイストレッグレイズとニートゥチェスト、マウンテンクライマーの、3つの筋トレをやっていきます。腹筋全体を、偏ら…
• 
  フィットネス

  【代謝アップ筋トレ】胸の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ショルダータッププッシュアップのやり方

  　今回は胸の筋肉を鍛える『ショルダータッププッシュアップ』を紹介します。通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりも負荷を高…
• 
  フィットネス

  ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛える筋トレ「シングルレッグカーフレイズ」のやり方

  　今回はふくらはぎの筋肉(腓腹筋/ヒラメ筋)を鍛える『シングルレッグカーフレイズ』を紹介します。 　みなさんがイメージし…
• 
  フィットネス

  【代謝アップ筋トレ】前もも(大腿四頭筋)の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ワンレッグスクワットのやり方

  　今回は太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える『ワンレッグスクワット』を紹介します。体の中でも特に大きな筋肉である大腿…
• 
  フィットネス

  【お腹痩せ2分】ぜい肉激絞り。腹筋3メニュー。ぷよぷよお腹対策トレーニング

  　今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。シットアップとV字クランチ、バタ足クランチの3メニューです。一緒にお腹まわり…
• 
  フィットネス

  【3分】バランスボール活用法。6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的

  　今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとして…