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  【胃下垂の確かめ方】見た目でわかる？セルフチェック方法と改善トレーニング│医師監修

  食後にぽっこりと飛び出たお腹を見て、「私って胃下垂かも」と思ったことはありませんか？ 胃下垂とは、正常な位置よりも胃が下…
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  腹筋を追い込む「デクラインシットアップ」。角度をつけて負荷をアップ（4分）

  　効率よく腹直筋を鍛えることができる筋トレ「デクラインシットアップ」。腹筋の定番「シットアップ」から、ワンランク上のトレ…
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  腹筋にめっちゃ効く5種目。お腹を鍛えてがっつり割ろう

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
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  ぽっこり下腹を撃退！腹筋トレーニング「デクラインリバースクランチ」の正しいやり方とコツ

  　腹筋を鍛えるトレーニングメニューのなかで、お腹の縦の筋肉・腹直筋下部を集中的に鍛える筋トレのひとつが「デクラインリバー…
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  インタビュー

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  元自衛隊員が考案『あへあほ体操』の効果的なやり方【1日3分×2週間】

  最近、さまざまなスポーツで“体幹トレーニング”が注目されています。ダイエット中の人でも、筋力アップやシェイプアップなどの…
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  スクワット、毎日やらない方がいいって本当？トレーナーが回答

  自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日はやらない方が良いという説が。これって本当なのでしょうか？ なか整形外…
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  【大臀筋】カニ歩きでお尻を鍛える。「サイドウォーク」の正しいやり方

  　お尻の筋肉・臀筋群（でんきんぐん）全体を鍛える筋トレ「サイドウォーク」。お尻引き締めを手に入れたい方におすすめのトレー…
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  【ヒップアップ】お尻の筋トレ「ヒップスラスト」。正しいやり方と、動作のポイントを解説

  　お尻をしっかりと引き締めたい方にオススメの筋トレ「ヒップスラスト」。ヒップアップ効果が期待できるメニューとして人気のト…
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  背中・胸・腕の筋トレ。「ダンベルプルオーバー」の正しいやりい方・フォームを解説

  　上半身を効率的に鍛えることができる筋トレ「ダンベルプルオーバー」。背中と胸の筋肉へ、同時に負荷をかけるダンベルを使った…
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  【ランジ＆スクワット】痩せる体を目指す。下半身に効く代謝アップ筋トレ（2分）

  下半身を鍛える代謝アップトレーニング ＼タップして動画を再生／ ①ドロップランジ 正しいやり方 肩幅より少し大きく両足を…
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  腹筋に効くプランク8種目。体幹部を鍛えるトレーングに挑戦

  　体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な…