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8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす!腹斜筋トレーニング5種目
「脇腹の浮き輪肉、どうにかしたい」と悩んでいませんか? タイトな服を着たときに気になるこの部分は、腹斜筋を鍛えることでス…
フィットネス
引き締まったかっこいい背中を目指す。広背筋と脊柱起立筋のトレーニング
引き締まった背中を目指すトレーニング。広背筋と脊柱起立筋をメインに鍛えていきます。道具のいらない、8分間の自重トレーニン…
フィットネス
増えろモテホルモン!テストステロンにいい筋トレ[医師監修]
最近なんだかやる気が出ない、活力が足りない。そんなあなたに必要なのが“テストステロン”です。 テストステロンは、筋肉の成…
フィットネス
直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛える!簡単&器具なし「自重トレーニング」6選
脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、バランスよく割れた腹筋「シックスパック」を作ることができます…
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上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ
逆三角形を目指すトレーニング。上半身の筋肉を順番に鍛えていきます。全体を通して呼吸は止めないようにして、フォームが崩れな…
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プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く
今回は、8分間のプランクメニュー。体幹部を中心に鍛えていきます。体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指し、鍛える…
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「筋トレするとお腹がつる」なぜ?腹筋がつる原因と今すぐできる治し方をトレーナーがお答えします
腹筋運動をしていたら、突然“ピキッ!”と激痛! こんな経験はありませんか?トレーニング中や起き上がる瞬間に腹筋がつるのは…
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脇腹の“浮き輪肉”をスッキリ撃退!ズボンが緩くなる筋トレ6メニュー
鏡を見たとき、ウエストの横についた“浮き輪肉” が気になることはありませんか? 「ダイエットしてもなかなか落ちない」「ズ…
フィットネス
トレーナーが選ぶ「太ももを太くする筋トレ1位」とは?ちなみに「避けるべきメニュー」はコレ
しっかりと筋肉がついた、力強い太ももを目指したい。もっとも最短で「太ももを太くする」筋トレメニューはどれなのでしょうか?…
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「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える!同時に効かせる7メニュー
腕立て伏せは、正しいフォームで行うと「大胸筋(胸)」と「二の腕(上腕三頭筋)」を同時に鍛えられる優秀なトレーニングです。…
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家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット
体を絞るための、脂肪燃焼トレーニング。短時間で効率的なダイエットを目指します。全体的にキツぶん、しっかり追い込むことがで…
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