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  X脚改善を目指す簡単エクササイズ！内股で悩んでいる人は必見

  X脚(内股)に悩んでいる方に朗報！八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さんがX脚の改善を目指すス…
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  これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)

  格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ…
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  二の腕を引き締める「バイセップカール」の正しいやり方

  ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレー…
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  筋トレで筋肉を柔らかくする方法を学ぶ｜デッドリフト編

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。そんな柔軟性に長けた青子…
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  初心者向けワイドスクワットのやり方を解説！ケガをしないための姿勢を知ろう

  MELOS初登場！八王子にあるパーソナルトレーニングジム『LINO』の小池トレーナーから、初心者向けスクワット(ワイドス…
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  僧帽筋の筋トレ6種目｜効果的な鍛え方とトレーニングのメリット

  「太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい！」、そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。首を太…
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  腕立て伏せ（プッシュアップ）できない人向け！5つのステップで練習

  腕力を鍛える筋トレメニューといえば「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具もいらず、自宅で手軽にできる自重トレーニングです…
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  有酸素運動とは。その効果と具体的なトレーニング方法

  運動不足の解消やダイエットのために、何か運動を始めようと考えている方におすすめの「有酸素運動」についてご紹介します。 そ…
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  【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある！背筋トレーニング6選

  今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、…
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  「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい？

  ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3（ビッグスリー）と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目と…
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  懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から

  自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…