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  【プランク5種】お腹をキュッと絞る！体の芯から効かせる体幹トレーニング

  今回は、5種のプランクをご紹介。体の芯から鍛える体幹トレーニングで、特にお腹の引き締めに効果的です。腹筋に力を入れて、姿…
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  【初心者OK】一緒に腕立て伏せの練習をしよう！腕と胸を鍛える筋トレ3種目

  腕立て伏せが苦手な方でも取り組みやすい内容です。 基本を大切にしながら、腕と胸をバランスよく鍛えていきます。 自分のペー…
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  ジャンピングスクワットは最強の痩せトレ？脂肪燃焼効果と消費カロリーの実力を解説

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  ブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方。回数・頻度・効かせるコツ

  ブルガリアンスクワットとは、後ろ足をベンチや椅子に乗せ、前脚で体を上下させる片脚スクワットです。大臀筋・大腿四頭筋・ハム…
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  1週間ガチでやったら変わる？毎日できる脂肪燃焼メニュー【室内OK・動画付き】

  「毎日運動したほうが痩せるのはわかっている。でも、筋トレも有酸素も続かない……」そう感じていませんか？ 実は、筋トレで筋…
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  立ったままOK。8分で縦スジをつくる腹筋6種

  お腹に縦スジを入れたいなら、寝転がる必要はありません。 今回紹介するのは、立ったまま8分で完結する腹筋メニュー。動画を流…
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  【全身引き締め】8分間で効率よく鍛える！本気の全身トレーニング

  短時間で全身を引き締めたい方に向けた8分間トレーニングです。 大きな筋肉を中心に全身を動かし、効率よく鍛えていきます。継…
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  スクワットは1日何回から逆効果？やりすぎの目安と正しい頻度を解説

  スクワットは下半身を効率よく鍛えられる優秀な筋トレですが、「たくさんやればやるほど効果が出る」とは限りません。 実は、回…
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  【鬼キツイ】お腹を鍛える本気トレーニング！腹筋ローラー3種目

  この動画では、腹筋ローラーを使ってお腹を集中的に鍛える3種目のトレーニングを行います。 高負荷なトレーニングなぶん、引き…
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  【HIIT】全力出したら体力はカラッカラ！凝縮タイプの脂肪燃焼メニュー

  今回は、短時間で脂肪を一気に燃やすHIITトレーニング。効率的な脂肪燃焼を狙います。余力を残さないよう、ひたすら全力で行…
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  ランニングより効率的？3分縄跳びが脂肪に効く

  ジムに行く時間はない。でもお腹まわりは気になる。そんなときに試してほしいのが、たった3分の縄跳びです。 30秒跳ぶだけで…