Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  プランク4分。8種目で全身を鍛えるメニュー（週1～2回）

  体の各部位に効かせるトレーニング。全ての種目を行うことで、体幹部はもちろん、全身の筋肉にアプローチしていきます。 お腹の…
• 
  フィットネス

  地味だけど効く！「足踏みダイエット」のやり方と、痩せない人がやるべきこと

  その場で足踏みをする「足踏みダイエット」。痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人も…
• 
  フィットネス

  【腹筋】お腹痩せスピードメニュー！立ち上がらない筋トレ✕有酸素運動（2分/週3）

  今回は、お腹痩せを狙うトレーニング。立ち上がらずに、腹筋へ刺激を与えていきます。 2分で終わるスピードメニューです。最後…
• 
  フィットネス

  寝転ばない腹筋！8分でできる“立ち腹筋”トレーニング

  腹筋は寝転んでやるもの…そう思っていませんか？ 実は、立ったままでもしっかりお腹に効かせられる方法があります！ それが、…
• 
  フィットネス

  たった5回で体が変わる！スロースクワットで脂肪をメラメラ燃やす

  5回でも効果があるというスロースクワット。ゆっくり動くだけで脂肪が燃え、脚もお尻も引き締まり、若返り、血糖コントロール、…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋】スピード“お腹痩せ“メニュー。3分のお腹引き締めトレーニング（週3回）

  お腹まわりの引き締めにおすすめのトレーニング。すぐに始められて、3分で完了する内容です。 足を上げる動作があるため、太も…
• 
  フィットネス

  8分で体が軽くなる！室内でできる足踏みエクササイズ（週2回）

  最近、運動不足を感じているけど、外に出るのはちょっと面倒。そんな人にこそおすすめなのが、“室内でできる足踏みエクササイズ…
• 
  フィットネス

  寝たままでOK！背中を床につけてお腹に効く腹筋トレーニング

  腹筋ってキツくて続かない…。 そんな人にこそ試してほしいのが、寝たままできる腹筋トレーニングです！ 背中を床につけたまま…
• 
  フィットネス

  11種目を8分で完了。全身をまとめて鍛えるバランス型筋トレ（週2推奨）

  8分で全身に効かせるトレーニング。全身の筋肉を、順番に鍛えていきます。 床に寝転がるトレーニングでは、腰や背中を痛めない…
• 
  フィットネス

  毎日スクワット30回、続けるとどうなる？効果と変化、正しいやり方を解説

  キングオブエクササイズと呼ばれる筋トレの王様「スクワット」。そのスクワットを毎日30回やると、体はどう変わるのでしょうか…
• 
  フィットネス

  2分でOK！初心者でもできる“かんたんプランク”でお腹スッキリ（週2）

  腹筋が苦手でも大丈夫！ プランクなら、体をキープするだけでお腹まわりにしっかり効きます。 週2回、数分続けるだけでも体幹…