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  【小学生・中学生】足が速くなるトレーニング｜50m走のタイムを縮める『鍛えるべき4ポイント』

  足が遅いから運動イヤだな…そんな苦手意識のある小学生・中学生が、「足が速くなること」は可能なのでしょうか？ 学生時代に全…
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  痩せるには“スクワット＆ランジ”がおすすめ。たっぷり11種目の代謝アップ筋トレ

  下半身を鍛えるスクワット＆ランジトレーニング。11種目で、太ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。 下半身の筋肉は体の中でも…
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  【全身の筋トレ】これだけでOK。メニューに迷ったらぜひ（まずは週1回）

  全身をバランス良く鍛えるトレーニング。8分で完結する内容で、どんなトレーニングをしようか悩んでいる方のおすすめです。途中…
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  「スクワットで腹筋が割れる」って、ホント？腹筋割れ最短ルートを聞いた

  最強の筋トレと言われているスクワット。まさか腹筋まで割れちゃうってホントですか？スポーツドクター・樋口 直彦先生に聞きま…
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  【スクワット】負荷を上げるにはジャンプ。器具のいらない引き締め＆脂肪燃焼メニュー（週2）

  今回は、負荷の高いスクワットが中心のトレーニング。下半身の引き締めと、全身の脂肪燃焼を狙います。 トレーニング器具を使う…
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  【浮き輪肉対策】お腹の横に効く腹筋。短時間だけど鬼キツいメニュー

  お腹の横に効く腹筋トレーニング。お腹まわりの引き締めを狙います。短時間ですがハードに鍛えられるメニューです。一緒に筋肉を…
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  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
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  腹筋に効く！「膝つきプランク」のやり方。プランクができない人でも続く～

  体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで行うと結構きつい種目です。 そこでオススメなのは、膝をついた状態で行う「…
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  プランクしたままジャンプは超キツい。腹筋を割るならおすすめ（週2推奨）

  体幹部を鍛える「プランクジャック」。プランクの状態から軽くジャンプをして足の開閉を行う、ハードな種目です。腹筋に効かせた…
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  【お尻痩せ】引き締めて整える筋トレ。3分だから毎日続けやすい（寝たままOK）

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。スッキリ引き締まったお尻を目指しましょう。 3分で終わるメニューで、毎日でも続け…
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  腹筋ローラー×有酸素運動で、割れたお腹に少しでも近づける。10分の鬼トレーニング

  割れた腹筋を目指す人向けのチャレンジメニュー。腹筋ローラーの種目で筋肉に効かせて、有酸素運動でお腹の上脂肪にアプローチし…