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ライフスタイル
ダイエット中に「おなら」がよく出るのなぜ?
ダイエットのために食事制限や運動を頑張っていたら「おならがいつもよりよく出る」ことはありませんか? あまりにもたくさんお…
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バレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ
二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず…
フィットネス
ライフスタイル
瘦せすぎの女性が体重を増やす方法
体重を減らすことを目的とした「ダイエット」とは反対に、「体重を増やしたい、太りたい」という悩みを抱える女性もいます。 こ…
フィットネス
ベントオーバーローの効果とやり方、正しいフォーム|広背筋を鍛える筋トレ
広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ベントオーバーロー(ベントオーバーロウ、またはベントオーバーローイング)」。厚い背中…
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ねじり腹筋で腹斜筋にアプローチ。お腹の浮き輪肉(ぜい肉)が気になる人へ
今回は脇腹の筋肉、腹斜筋のトレーニングです。腹斜筋には表層の「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」と中~深層の「内腹斜筋(ない…
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半袖をかっこよく着るための【上腕三頭筋】筋トレメニュー│たくましい二の腕に!
7月に入りますます暑くなり、半袖シーズン真っ盛りですね。そんな中で注目されやすいのが、二の腕です。どうせ二の腕を出すなら…
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【検証あり】お風呂でダイエット!痩せる入り方&ながらエクササイズ│実際にやってみた結果
「毎日入るお風呂で、簡単に痩せられたら……」と願う人にこそ読んで欲しい。お風呂×ダイエットについてダイエットの専門家監修…
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話題の「HIIT」って何? “痩せる”おすすめメニューを教えて!
最近YouTubeなどのSNSでよく聞く「HIIT」。痩せると話題ですが、具体的にどのようなトレーニング方法なのでしょう…
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足首とふくらはぎを引き締める「つま先ペンギン歩き」と「足指ウォーキング」
気づかないうちに身についてしまった悪い癖を修正し、正しいウォーキング方法をマスターすることで、体のバランスと合った「自…
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室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間(スキマ時間に)
今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の…
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ダンベルスクワットの効果とやり方:正しいフォームと回数のポイント
ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守…
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