フィットネス
時短で脂肪燃焼。2分間で効果抜群の有酸素運動
今回は、時間がない人に向けて、2分間で追い込む有酸素運動トレーニングをご紹介。酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネ…
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フィットネススパルタ腕立て伏せ「アイソメトリクスプッシュアップ」。正しいやり方を解説腕立て伏せのカラダを下ろした状態でキープする筋トレ「アイソメトリクスプッシュアップ」。アイソメトリクスは日本語で「等尺… -
フィットネス【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可… -
フィットネス【シックスパック】腹筋を追い込む筋トレ。6種目を全力でやってみようお腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より… -
フィットネス【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで… -
フィットネス寝たままOK、腹筋トレーニング。お腹を割る2分間お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ… -
フィットネス【筋トレ】大胸筋＆腕を鍛える3分間。マッチョな腕を手に入れろ今回は、大胸筋と腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォーム… -
フィットネス筋トレのモチベーションアップに絶大な「筋肉仲間」のメリット筋トレは黙々と個人でやらなければならないと思っていませんか？ たしかに1人で集中して行うことは、トレーニング効果を高め… -
フィットネス【腹筋】お腹まわりの超追い込み筋トレ。寝たままできるけど、効果は抜群（腹直筋・腹斜筋）腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ツイストレッ… -
フィットネス【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニングスクワットトレーニング8分 ＼もう一度動画でおさらい／ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス… -
フィットネス24時間ジム・フィットネスジムおすすめ比較｜月額料金が安いのは？設備や特徴一覧全国で展開されている24時間営業のスポーツジム・フィットネスジム。利便性のよさ、低価格（平均して月額7,000円程度）と…